Hayatta bazen zor durumlarla karşı karşıya kalırız ve çaresiz olduğumuzu hissederiz. İşte bu gibi zor zamanlardan geçiyorsak kendimizi bazen meditasyon gibi araçlara yönlendiririz. Meditasyon yapmak kendimizi daha zinde, fiziksel olarak daha güçlü hissetmemize olanak tanıyabilir. Aynı zamanda meditasyonun zihinsel sağlığa da iyi gelebileceği yönünde ortaya atılan önemli iddialar vardır. İşte bu yazımızda sizler için meditasyonun faydaları ve avantajlarını araştırdık. İyi okumalar...
1. Stresi Azaltır
Stresle baş edebilmek önemli bir meziyet. Hayatın akışı içerisinde trafikte, aile içerisinde, arkadaşlar ile birlikteyken birçok durumda strese maruz kalabiliyoruz. İşte bu gibi zor zamanlardan geçmek bizlerin aynı zamanda daha güçlenmesini sağlar. Stresi azaltabilmek için ise birçok kişi meditasyon yöntemini kullanmaktadır. Stresi azaltmak için meditasyon yapmak olağan karşılanır. Meditasyon yapan kişilerde kortizol yani stres hormonunun düzeylerinin düştüğü gözlemlenmiştir. Tehlike algısı mekanizması azalır ve karar verme bölgesi yani prefrontal korteks daha etkili hâle gelir.
2. Anksiyete ve Depresyonu Azaltır
Meditasyon yapmanın ikinci büyük avantajı ise anksiyete ve depresyonu azaltmasıdır. Klinik araştırmalara göre bir takım bilim insanı bu durumu incelemiş. Özellikle depresyon nüksünün %40 oranında azaldığı tespit edilmiş. Negatif düşünmeye başladığımız anlarda meditasyon yaparak kendimizdeki stres ve depresyon seviyelerini düşürebileceğimiz yani bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
İşte sizler de gündelik yaşamda 5 ila 10 dakikanızı ayırarak tüm bu avantajlara sahip olabilirsiniz.
