Hayatta bazen motivasyonumuz düşer. Zorlu zamanlar bizleri bulur ve bu zamanlarda ne yapacağımızı bilemeyiz. En zorlu anlarda bile olumlu düşünebilmek ve motivasyonu yüksek tutmak gerekir. Biliyoruz kulağa birazcık saçma geliyor ama zor durumlarda bile motivasyonu yüksek tutabilmenizi sağlayabilecek bazı yöntemler var. Gelin hep birlikte motivasyonumuz nasıl yüksek tutulur bakalım...
1) Nedenini Netleştir, Neden Yapıyorum
Çalışmış olduğumuz iş veya gitmiş olduğumuz üniversite. Her bir işin kendine has zorlukları var. Fakat bu zorlukların üstesinden gelirken bazen motivasyonumuzu yitirebiliyoruz. İşte bu gibi zor zamanlarda gerçekten ben "bu işe neden başladım," neden yapıyorum?" gibi soruların cevaplarını kendine hatırlatman gerekir. Yolun bazen yorucu olması veya bizleri zorlaması neden yola çıktığımızı unutturabilir. İşte bu anlarda kendimizi telkin etmemiz gerekir.
2) Hedeflerini Parçalara Ayır
Hedeflerini uzun soluklu ve kısa soluklu yapılacak işler olarak ikiye ayırman gerekir. Büyük hedefler göz korkutabilir ve bizlerin motivasyonunu kaybetmesine yol açabilir. Küçük hedefler ise bizlere daima daha yapıcı ve kolay gelir. Önce yapılabilir ve küçük hedefler koy. Eğer ulaşmak istediğin büyük hedeflerin büyükse bunları parçalara ayır. "Kitap yazacağım" demek yerine" bugün 300 kelime yazacağım" fikrini benimse.
3) Dopamin Yönetimi Yap
Dopamin bir işi başardığımız salgılanır. Sürekli telefon, sosyal medya veya sahte dopamin patlamaları olursa gerçek görevler sıkıcı hâle gelir. Mini dijital detokslar yapmaya çalış. Ödülü görevden sonra ver 30 dakika çalış 10 dakika instagrama bakacağım gibi.