Şaşırtan Meyve Listesi – Dr. Sethi’nin Bağırsak Dostu Sıralaması
Bir doktor çıktı Instagram’da meyveleri bağırsak dostluğuna göre sıraladı. Beklediğimiz isimler var ama bir meyve var ki herkesi şoke etti. Yıllardır masamızdan eksik etmediğimiz o kahvaltılık meyve meğer sandığımız kadar masum değilmiş.
Kara Listeye Giren Meyve
Listeyi görenin gözü direkt son sıraya kayıyor. Aşırı olgun muz yıllardır kahvaltıda, spor öncesi ara öğünde baş tacımız. Dr. Sethi “olgunlaştıkça dirençli nişasta azalır, şeker artar” diyor. Bu yüzden kan şekerini hızlı yükseltiyor ve bağırsak bakterilerine daha az yakıt veriyor. Hafif yeşil muz ise hâlâ biraz kurtarır diyor ve orta riskli listesine koyuyor.
Arada Kalanlar
Kavun, armut ve elma orta halli kabul edilmiş. Lif var, vitamin var ama prebiyotik özellik az. Üzüm ve portakal ise listenin daha da gerisinde. Portakalın aşırı tüketimi cilt hassasiyetine yol açabilir diyor. British Journal of Dermatology’deki bir çalışmada bu riskin altı çizilmiş.
Bağırsak İçin Altın Meyveler
Listenin en tepesinde yaban mersini ve nar var. Güçlü antioksidanlar, prebiyotik etki, iltihabı azaltma gibi bir dolu özellik. Narın içindeki ellagitanin adlı polifenoller kalp sağlığını destekliyor. Barselona Üniversitesi’nin araştırmasına göre polifenol zengin diyet kalp hastalığı riskini %46 azaltıyor.
Kiviye Ayrı Parantez
Kivi çözünür lif açısından parlıyor. Kabızlığa birebir, bağırsak hareketlerini artırıyor. Kronik kabızlığın bağırsak kanseri riskini yükselttiği düşünülürse kiviye yer açmak mantıklı.
