Olumsuz duygu ve düşünceler de yaşamın doğal bir parçasıdır. Hepimiz zaman zaman kaygı, kıskançlık, öfke, yetersizlik ya da korku gibi duygularla karşı karşıya kalırız. Ama önemli olan bu duygulardan kurtulmak değil, onlarla sağlıklı bir ilişki kurmaktır. Yine bu gibi negatif duyguların sizleri yönetmesine izin vermeden, onları doğal bir şekilde karşılayıp sizleri daha güçlü kılacağına inanmalısınız.
Düşünceyi Bastırma Gözlemle
Kötü düşüncelerden ve olumsuz duygulardan kurtulabilmenin yöntemleri arasında ilk etapta düşünceyi bastırmamak gelir. Bu duygu veya düşünceler bizlere ne anlam çıkartılması gerektiğini söyler niteliğindedir. Şu an kendimi yetersiz hissediyorum. Bu gözlem duygunun seni ele geçirmesini engeller. Düşünceyi bastırmadan gözlemlemek atılması gereken ilk adımıdır.
Kendine Şefkatle Yaklaş
Zor duygular yaşarken iç sesin şöyle olabilir. "Böyle hissetmemeliyim" demek yerine "bu duygunun da gelmeye hakkı var, bu benim insani yanımdan kaynaklanıyor" demek gerekir.
Düşünceler Değil Eylemler Şifa Verir
Kötü hissettiğinde üret, harekete geç, yaz veya yürüyüşe çık. Fiziksel olarak bir aktivite göstermen senin daha hızlı iyileşebilmeni sağlayacaktır. Elinden ne geliyorsa yapmaya çalış. Kurtulmak için çırpınmak yerine rüzgarı arkana almaya bak. Bu anlamda fiziksel aktivite edinmenin birçok faydası olduğunu göreceksiniz. Düşüncelere değil eylemlere odaklan. Olumsuz duyguların altındaki mesajları algılamaya bak.
Kıskançlık - Benimde buna ihtiyacım var
Kaygı - Gelecekle ilgili belirsizlikler var
Öfke - Sınır ihlali olmuş.
Duyguyu bastırmak yerine anlamaya çalış.