Öz güveni artırmak bir anda yapılabilecek bir şey değildir. Bunun bir süreci vardır. Fakat öz güveni artırmak küçük ve düzenli yapılan alışkanlıklar ile mümkündür. İşte her gün sizlerin uygulayabileceği, öz güveni geliştiren 3 basit ama etkili egzersizi paylaşıyoruz.
Ayna Karşısında Konuşma Egzersizi
Her sabah aynanın karşısına geçeriz. İşte bu anlarda aynaya bakarak kendi kendine normal bir sesle şunları söylemen gerekir. Yeterliyim, bugün elimden gelenin en iyisini yapacağım, hatalarım beni tanımlar değil, geliştirir... Bu durum öz güvenimizi artırabilmemiz için yapabileceğimiz en önemli unsurlardan birisidir. Psikolojide öz onaylama yani self affirmation denilen bu yöntem beynin tehdit algısını azaltır ve öz güven seviyesini yükseltir. Aynada kendinize olumlu şekilde bakmak ve bu sözleri söylemek kendinle olan ilişki bağlarının güçlenmesine olanak tanır.
Günlük Başarı Listesi Yapmak
Gün sonunda bir deftere başardığın 3 küçük şey nedir sorusunun cevaplarını yazabilirsiniz. Bugün başardığım 3 küçük şey nedir? kendimle gurur duyduğum önemli bir davranış neydi gibi... Beyin başarıları çabuk unutur ama hataları büyüttükçe büyütür. Bu egzersizler başarı hafızanı canlı tutar. Küçük başarıları fark etmek, öz yeterliliği yani dolayısıyla öz güveni artırır.
Kendine Dostça Konuşma Gözlemi
Gün içerisinde kendi iç sesinizi fark etmeye çalışın. Kendini eleştirirken dur ve şu soruyu kendine sor. Bunu bir arkadaşım yapsaydı ona ne derdim? Aynı şefkati de kendinize de gösterin. Bu durum dışarıdaki insanlara kendimizden daha merhametli olduğumuzun bir kanıtıdır. Bazen kendimize acımasızca davranır fakat çevremizdeki insanlara fazla merhamet gösteririz.