Bazen hayatta bazı kişilerin yıpratıcı olaylar karşısında dayanıklı olduklarını görürüz. Bazı kişilerde vardır ki en ufak zorlukta gerisin geriye dönüp kaçarlar. Her ne olursa olsun yaşamın akışı içerisinde iyi veya kötü şeylerle karşılaşmamız mümkün. Hayatın içerisinde zorlukların olduğunu bilmemiz gerekiyor. İmtihan için var olduğumuz bu dünyada buna göre dayanıp hareket etmemiz şart.
Bu yazımızda sizler için psikolojik dayanıklılık nasıl gelişir konusuna değinmek istiyoruz. İşte psikolojik olarak dayanıklı hâle gelebilmenin bazı yöntemlerini sizlerle paylaşıyor olacağız...
1. Zihinsel Esnekliği Geliştir
Bazı kişiler ya hep ya hiç mantığıyla hareket ederler. Fakat hayatın içerisinde gri ton da mevcuttur. Olaylara bu şekilde bakmamalısınız. Daha esnek bakmalısınız. Her durumun içinde kontrol edebileceğiniz bir alan olduğunu fark etmelisiniz. Olumsuz düşüncelere hemen inanmak yerine sorgulamalısınız. Bu düşünce gerçek mi yoksa sadece bir varsayım mı sorusunu daima kendinize sormalısınız.
2. Duygularını Bastırma, Adlandır
Duygular bastırıldıkça güçlenir. Onları bastırmak yerine isimlendirmek ve kabul etmek gerekir. Örneğin şu an öfkeliyim çünkü haksızlığa uğradım. Bu beynin duygusal merkezini sakinleştirir.
3. Küçük Ama Bilinçli Strese Maruz Kal
Soğuk duş, sabah erken kalkmak, disiplinli spor gibi küçük zorluklarla kendini alıştır. Bu tür alışkanlıklar zihinsel dayanıklılığı güçlendirebilir. Konfor alanı dışına çıkmak psikolojik bağışıklık kazandırır. Olumlu sosyal bağlantılar kur ve dayanıklı insanların ihtiyaç duyduklarında destek isteyebilme cesaretlerine sahip olduklarını daima bil.
