Ramazan ayının en önemli vakitlerinden biri olan sahur oruç ibadetinin daha bilinçli ve sağlıklı şekilde tutulabilmesi için büyük önem taşıyor. Uzmanlar ve ilahiyatçılar sahurun sadece yemek yenilen bir zaman dilimi değil aynı zamanda manevi hazırlık süreci olduğunu vurguluyor. Hem bedensel hem de ruhsal olarak güne hazırlanmak için sahurda dikkat edilmesi gereken bazı temel noktalar bulunuyor.
Sahurda Dengeli Beslenme Önemli
Uzun süren açlık sürecine dayanabilmek için sahurda ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması öneriliyor. Protein ağırlıklı besinler yumurta, peynir, yoğurt ve tam tahıllı ürünler gün içinde tokluk süresini artırabiliyor. Aşırı tuzlu gıdalar ise gün içinde susuzluğu artırdığı için uzmanlar tarafından tavsiye edilmiyor. Bol su tüketimi de sahurun olmazsa olmazları arasında yer alıyor.
Beslenme uzmanları kan şekerini dengede tutmak adına basit karbonhidratlar yerine lifli ve kompleks karbonhidratların tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Bu sayede hem halsizlik hem de ani acıkma hissi azaltılabiliyor.
Sahur Duası Ve Manevi Hazırlık
Sahur vakti aynı zamanda dua ve niyet için kıymetli bir zaman dilimi olarak kabul ediliyor. Oruç için niyet edilirken samimi bir kalple dua etmek, ibadetin manevi yönünü güçlendiriyor. İslam alimleri sahurda yapılan duaların faziletine dikkat çekerek bu vaktin bereketli olduğuna işaret ediyor.
Kısa bir sahur duası olarak “Niyet ettim Allah rızası için bugünkü orucu tutmaya” şeklinde niyet edilmesi yeterli görülüyor. Bunun yanında kişinin kendi içinden geçen dilekleriyle dua etmesi de öneriliyor.
Sahurdan Sonra Nelere Dikkat Edilmeli?
Sahur sonrası hemen uyumak yerine kısa bir süre beklemek sindirim açısından faydalı olabilir. Ayrıca sabah namazını kılmak ve güne sakin bir başlangıç yapmak da önerilen uygulamalar arasında yer alıyor.