Son yıllarda özellikle sağlık haberlerinde sıkça karşılaşılan konulardan biri de sıcak basması. Pek çok kişi aniden gelen bu durumla ne yapacağını bilemezken, uzmanlar sıcak basmasının vücudun verdiği doğal bir tepki olduğuna dikkat çekiyor. Peki sıcak basması nedir, neden olur ve kimlerde daha sık görülür?
Sıcak Basması Nasıl Hissedilir?
Sıcak basması, genellikle vücudun üst kısmında ani bir ısınma hissiyle kendini gösterir. Yüz, boyun ve göğüs bölgesinde yoğunlaşan bu durum bazen kızarıklık, terleme ve çarpıntı ile birlikte görülebilir. Kimi zaman birkaç saniye sürerken, bazı kişilerde birkaç dakika devam edebilir. Özellikle gece saatlerinde yaşanan sıcak basmaları, uyku düzenini de olumsuz etkileyebilir.
Sıcak Basmasının En Yaygın Nedenleri
Uzmanlara göre sıcak basmasının en bilinen nedenlerinden biri hormonal değişimlerdir. Özellikle kadınlarda menopoz döneminde bu şikâyet daha sık görülür. Bunun yanında stres, yoğun kaygı, ani duygu değişimleri ve yorgunluk da sıcak basmasını tetikleyebilir. Aşırı kafein tüketimi, baharatlı yiyecekler ve sıcak ortamlar da bu hissin daha yoğun yaşanmasına neden olabilir.
Kimler Daha Sık Sıcak Basması Yaşar?
Sıcak basması her yaşta görülebilse de en çok orta yaş ve üzeri bireylerde ortaya çıkar. Menopoz sürecindeki kadınlar bu konuda başı çekerken, hormonal dengesizlik yaşayan erkeklerde de sıcak basması görülebilir. Ayrıca tiroit sorunları, bazı ilaçların yan etkileri ve düzensiz yaşam tarzı da bu durumu tetikleyebilir.
Sıcak Basmasıyla Baş Etmenin Yolları
Sıcak basmasını tamamen ortadan kaldırmak her zaman mümkün olmasa da, etkilerini azaltmak mümkündür. Serin ortamlarda bulunmak, bol su içmek ve pamuklu kıyafetler tercih etmek işe yarayabilir. Stresi azaltacak yürüyüşler, nefes egzersizleri ve düzenli uyku da vücudu rahatlatır. Şikâyetler sıklaştığında ise mutlaka bir uzmana danışılması önerilir.
Uzmanlar Uyarıyor
Uzmanlar, sıcak basmasının çoğu zaman masum bir durum olduğunu ancak sürekli ve şiddetli yaşanıyorsa altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabileceğini belirtiyor. Bu nedenle uzun süre devam eden sıcak basmaları ihmal edilmemeli ve gerekli kontroller yapılmalıdır.