Kışı geçirdik sıra geldi yaza. Yazın okullar tatil olur, çoluk çocuk tatil valizleri hazırlanır ve kıyı şeritlerine gidilir. Tabi ki bu durum imkanı bulunanlar için geçerlidir. İMkanı bulunmayanlar ise havuzlara akın ederler.
Sıcak havalarda deniz veya havuza girmek bizleri ferahlatır. Yine yapacağımız serin bir duş ile güne formda başlamak mümkün olabilir. Sıcak havaların ise sağlık üzerinde büyük etkiler oluşturduğunu biliyoruz. Sıcak havalarda kalp krizleri artabiliyor ve sıcaktan etkilenen insanlar bayılabiliyor. İşte bu etkilerden kaçınabilmek için belirli başlı unsurlara dikkat etmek gerekiyor.
1. Güneşten Korunun
Güneş ışınları 11.00 ila 16.00 saatleri arasında en etkili olduğu zamandır. Bu saatlerde güneş ışınları dünyaya dik bir şekilde iner ve bu da güneş ışınlarının etkisini artırır. Mümkünse bu saatlerde dışarıya çıkmaktan geri durabilmeliyiz. Mümkünse gölgede veya kapalı alanda kalmak sıcak havalarda yapılabilecek en önemli tedbirlerden birisidir.
Yine güneş gözlüğü, güneş kremi gibi unsurlarla da kendimizi koruma altına alabiliyoruz.
2. Giysilerini Uygun Seç
Açık renkli ince ve bol giysiler seçmeye çalış. Siyah ve benzeri renkler güneş ışınlarını üzerinde daha fazla toplayacağı için güneşten daha fazla etkilenmemize neden olabilir. Hafif ve ince kıyafetler seçmek yaz aylarında önemlidir.
3. Bol Sıvı Tüket
Günde en azından 2 ila 3 litre arasında su içmeye dikkat etmek gerekir. Özellikle yaz aylarında sıvı kaybı çok olduğu için bu durum oldukça önemlidir.
