Dr. Donald Grant, D vitamininin vücudumuzun normal fonksiyonları için ne kadar önemli olduğunu belirterek, eksikliğinin kas gücünden kemik sağlığına kadar birçok olumsuz etkisi olabileceğini ifade etti. Peki, D vitamini neden bu kadar kritik? Hangi durumlarda eksikliği hayati riskler oluşturur? İşte uzman görüşleri...
D Vitamini Neden Bu Kadar Önemli?
D vitamini, kaslarımızın ve bağışıklık sistemimizin düzgün çalışabilmesi için temel bir rol oynar. Ayrıca, vücudun kalsiyumu emmesini sağlayarak kemik ve kas sağlığını korur. Uzmanlar, bu besin maddesinin eksikliği durumunda, raşitizm veya osteoporoz gibi rahatsızlıkların ortaya çıkabileceğini belirtiyor. Dr. Grant, "D vitamini bağışıklık sistemini destekler, eksikliği ise otoimmün hastalıklar ve göğüs enfeksiyonları riskini artırır" dedi.
D Vitamini Eksikliği Kimleri Etkiler?
ABD Tıp Enstitüsü, D vitamini için minimum seviyeyi 20 ng/ml olarak belirlerken, İngiltere NHS'si sağlıklı bir temel seviyeyi 12 ng/ml olarak öneriyor. İngiltere'de, özellikle yaşlı bireylerin yaklaşık altıda birinin D vitamini eksikliği yaşadığı tahmin ediliyor. Dr. Grant, "D vitamini eksikliği kas gücünü zayıflatabilir, bu da düşme riski gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Yaşlı bireylerin özellikle dikkatli olması gerekiyor" diyerek yaşlıların bu eksiklikten nasıl daha fazla etkilendiğine dikkat çekti.
D Vitamini Nerelerde Bulunur?
D vitamini, doğal olarak yağlı balıklar, kırmızı et ve yumurta sarısı gibi besinlerde bulunur. Bunun yanı sıra, vücut güneş ışığına maruz kaldığında da bu vitamini üretir. Bu sebeple, D vitamini "güneş vitamini" olarak da bilinir. Ancak, Dr. Grant, yaz mevsiminin sonlanmasıyla birlikte ve fırtınalı hava koşullarının başlamasıyla, güneş ışığına erişimin azalacağına dikkat çekiyor. Bu dönemde, D vitamini takviyeleri eksiklik riskini önlemek için kritik bir kaynak olabilir. Dr. Grant, "Gün ışığının azalması ile birlikte takviye almak, vücudun D vitaminine erişimini destekler" diyerek bu dönemde takviye almanın önemini vurguladı.
Takviye Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Uzmanlar, takviye seçimi yaparken NHS'nin önerdiği günlük 400 IU D vitamini seviyesinin üzerinde olan ürünleri tercih etmenin faydalı olabileceğini belirtiyor. Yeterli D vitamini, bağışıklık sistemini, kemik ve kas fonksiyonlarını destekler. Ancak, diyetlerine takviye eklemeyi düşünen kişilerin, özellikle mevcut bir sağlık durumu varsa, aile hekimlerine danışmaları önerilmektedir. Fazla D vitamini, vücudun fazla kalsiyum emmesine yol açarak böbrekler, kalp ve akciğerlerde birikime neden olabilir. Bu da mide bulantısı, kusma, kabızlık, susuzluk, kemik ağrısı ve böbrek taşı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Önemli Uyarı: Takviye Kullanımı Öncesi Uzmana Danışın!
D vitamini takviyesi kullanmaya başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışın. Uzmanların önerdiği dozları aşmamak, sağlık sorunlarını önlemek için oldukça önemlidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin seviyelerine ulaşmak için dikkatli ve doğru adımlar atmak, uzun vadede sağlığınızın korunmasına katkı sağlayacaktır.