Ben bunu yapamam çoğu zaman öz güven eksikliği, geçmişte yaşanan olumsuz deneyimler veya mükemmeliyetçilik gibi zihinsel engellerin bir ürünüdür. Bu düşünceyi aşmak ve daha sağlıklı bir zihinsel yapı kurabilmek için aşağıda vereceğimiz düşünce tekniklerini uygulayabilirsiniz. O zaman ben bunu yapamam kelimesini hayatınızdan çıkardığınızı ve çok daha özgür bir şekilde hareket edebileceğinizi göreceksiniz.
Bilişsel Yeniden Çerçeveleme ( Reframing)
Ben bunu yapamam asla demek yerine, bu benim için yeni bir şey fakat öğrenebilirim. Zor ama imkânsız değil gibi kelimeler kullanmak gerekir. Buradaki amacımız düşünceyi katı ve olumsuz bir yerden esnek ve olasılıklara açık bir noktaya taşımaktır.
Büyüme Odaklı Zihniyet Geliştirme (Growth Mindset)
Stanford üniversitesinden DR. Carol Dweck bir yaklaşım geliştirmiştir. Bu yaklaşıma göre yetenek doğuştan değil çabayla gelişir. Ben yapamam demek yerine henüz yapamıyorum fakat öğrenebilirim düşüncesini getirmek gerekir. Bu basit bir kelime değişimi bile zihnimizin tekrardan öğrenmeye açılmasında önemli bir yere sahiptir.
Kanıt Toplama Tekniği
Ben bunu yapamam dediğin şeyler hakkında kendimize şu soruyu sormamız gerekir. Öncelikli olarak bu düşüncemizi destekleyen gerçek bir kanıt var mı? Yoksa sadece bir varsayım mı? Ardından daha önce benzer bir zorluğu nasıl aştım? bunu yapan birisi varsa ben neden yapamayayım sorularını kendimize tekrarlamamamız gerekir. İşte tüm bunları uyguladığınız anda kendinizde bir öz güven görecek, yapmakta zorlandığınız veya sizlere imkânsız gibi görünen işler dahi yapılabilir gelecektir.
