Yazın Susuzluğunu Sadece Su Değil, Süt ve Rehidratasyon Çözüyor
Yaz sıcakları arttıkça vücudun sıvı ihtiyacı da yükseliyor. Peki, en iyi ferahlatan içecek hangisi? İngiltere’de yapılan bir araştırma, suyun tahtını sallayan sürpriz sonuçlar ortaya koydu.
Su Yerine Süt ve Rehidratasyon Solüsyonları
Bilim insanları İçecek Hidrasyon İndeksi (BHI) geliştirdi, farklı içeceklerin vücutta ne kadar sıvı tuttuğunu ölçtü. 73 kişi üzerinde yapılan deneyde tam yağlı ve yağsız süt ile rehidratasyon solüsyonları, sade sudan çok daha fazla sıvı tutmayı başardı. Özellikle yağsız süt, sudan yaklaşık 339 gram daha fazla sıvı tutarak zirve yaptı.
Sütün Gücü Nereden Geliyor?
Dr. Ronald Maughan, sütün içindeki laktoz, protein ve yağ sayesinde midedeki boşalma süresinin yavaşladığını, böylece sıvının vücutta uzun süre kaldığını belirtti. Ayrıca sodyum içeriği idrar çıkışını azalttığı için etkisini artırıyor.
Diğer İçeceklerin Durumu
Portakal suyu kısa vadede sudan daha etkili. Gazlı içecekler ise ne diyet ne normal formda suya üstünlük sağlayamıyor. Kahve ve çayda ise düşük kafein miktarı sorun yaratmazken, 3 fincan üzeri sıvı kaybına neden olabiliyor.
Alkollü İçeceklerde Hafif Rahatlık
%4 alkollü light biraların idrar çıkışını belirgin artırmadığı, ölçülü tüketildiğinde büyük risk oluşturmadığı belirtildi.
Yaz aylarında susuzluk hissine güvenmek yerine, vücut sıvı dengesini korumak için özellikle süt ve rehidratasyon solüsyonları tercih edilmeli.
