Gerçekte, vücut uzun süre susuz kaldığında bazı sessiz sinyaller göndermeye başlar. İşte fark etmeden su eksikliği yaşadığınızı gösteren 7 belirti:
1- Yorgunluk
Su, hücrelere oksijen taşır. Bu sebeple yeterince su içilmediğinde kişinin enerji seviyesi düşer, kendini bitkin hisseder.
2- Cilt kuruluğu
Nem kaybı sen öncelikle ciltte hissedilir. Cildin pul pul dökülmesi ya da donuk görünmesi susuzluğun belirtisi
3- Baş ağrısı
Beynin %75'i sudan oluşur. Bu sebeple su eksikliğinde baş ağrısı ve konsantrasyon zorluğu yaşanır.
4- Çok tatlı yeme isteği
Uykusuz kalan karaciğerler enerji üretiminde zorlandığı için sürekli olarak sizi şekerli yiyeceklere yönlendirir.
5-Koyu renkli idrar
Az su içen bireylerin idrarları koyu sarı hatta kehribar rengindedir. Günde 5-7 kes tuvalete çıkmıyorsanız su tüketimini arttırmalısınız.
6- Ağız kuruluğu ve kötü nefes
Tükürük üretimi azaldığında ağız kuruyarak daha fazla bakteri üretir ve kötü kokuya neden olur.
7- Eklem ağrıları
Eklemlerin kaygan olması ve kasların düzgün çalışması için yeterli suya ihtiyacı vardır. Yeterli sıvı alınmadığında kaslar kasılır ve ağrı oluşur.
Ne kadar su içilmeli?
Her birey kilosu oranınca su içmelidir. Ortalama 30 kilo 1 litre suya tekabül eder. Egzersiz, hava sıcaklığı ya da hastalık gibi durumlarda bu oran değişmelidir.
