Hayatın akışı içerisinde hiç şüphesiz enerjiye ihtiyacımız var. Bir işi yapabilmek için bunu yapabilecek güce ve enerjiye sahip olmamız gerekir. Hayatın bazı dönemlerinde ise tüm enerjimizi kaybedebiliriz ve yorgun- bitkin düşebiliriz. Bunun altında psikolojik nedenler yatıyor olabileceği gibi fiziksel belirtiler de buna neden olabilir. İşte sizler de uzun zamandır kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız bunlara bir dikkat etmeniz gerekebilir. Yine eğer uzun süredir devam eden yorgunluk ve bitkinliğiniz bulunuyorsa bir uzman doktora, aile sağlığı merkezlerine başvurmanızda fayda var.
Gelin hep birlikte yorgunluk ve bitkinliğe neden olabilecek unsurlara bir göz atalım...
1. Uyku Yetersizliği, Düzensiz Uyku
Geç yatmak, sık sık uyanmak, kaliteli uyuyamamak, günde 6 saatin altında uyku uyumak, uyku apnesi gibi durumlar sonucunda vücut yorgun düşebilir. Bunun sonucunda ise vücut kendisini yenileyemez ve enerji eksikliği olabilir.
2. Yetersiz ve Dengesiz Beslenmek, Susuzluk
Öğün atlamak, tek tip beslenmek, vitamin ve mineral eksikliği, düşük kalorili veya aşırı işlenmiş gıdalarla beslenmek veya susuzluk gün içerisinde yeterli miktarda suyun tüketilmemesi de bunlara neden olabilir.
3. Kansızlık ve D Vitamini Eksikliği
Özellikle Demir, b12 veya folik asit eksikliğine bağlı gelişir. Oksijen taşınması azalırsa organlar yeterince oksijen alamaz. Buda yorgunluk, baş dönmesi veya solgunluk gibi durumlarla sonuçlanabilir. Yine güneş ışınlarından aldığımız D vitamini eksikliğinde de halsizlik, motivasyon düşüklüğü gibi sonuçlar görülebilir.