Hayattaki amaçlarımızdan birisi de yaşam standartlarımızı yükseltmektir. Bunun için iş değiştirebiliyor, evliyken mutlu değilsek boşanabiliyoruz. Hayatta mutlu olabilmenin ve sağlığımızı koruyabilmenin önemi ise oldukça büyük.
Hayatta fiziksel sağlık olduğu kadar zihinsel sağlığımızı koruyabilmenin önemi de oldukça büyüktür. Zihinsel sağlığımız zaman zaman anksiyete veya depresyon gibi hastalıklarla zedelenebilir. Uyku problemleri, nefes darlıkları ve daha birçok farklı unsur zihinsel problemler yaşadığımız zaman ortaya çıkabilir. Peki bizler normal birer vatandaş olarak zihinsel sağlığımızı koruyabilmek adına neler yapmalıyız? İşte zihinsel sağlığınızı koruyabilmeniz için atmanız gereken adımlar...
1 . Düzenli Uyku
Günde 7 ila 9 saat arasında uyumak zihinsel ve duygusal dengenin korunabilmesi için hayati öneme sahiptir. Aynı saatlerde yatıp kalkmak biyolojik ritmi dengeler. Bu nedenle zihinsel sağlığın korunmasında büyük bir öneme sahiptir.
2. Fiziksel Aktivite
Evde yapılabilecek basit egzersizlerden spor salonuna gitmeye kadar değişkenlik gösterebilen bu durum zihinsel sağlığın korunmasında etkili yöntemlerden bir diğeri. Uzmanlara göre hareket ettikçe zihinsel sağlığımız iyileşiyor. Bir yere bağlı kalıp hareket etmediğimizde ise kendimizi daha fazla mutsuz hissediyoruz. Fiziksel aktivite yapmak illa ağır sporlarla uğraşmanız anlamına gelmiyor. Örneğin 15 dakikalık yapılabilecek günlük olarak yürüyüşler veya yapacağınız basit bir meditasyon bile fiziksel aktivite sayılabilir.
3. Sağlıklı Beslenme
Düzenli ve dengeli beslenmenin de zihinsel sağlığı etkileyebileceğini biliyoruz. Omega 3, B vitaminleri, magnezyum gibi besin maddeleri beyin sağlığımız için çok değerli.
