Son yıllarda, özellikle farklı uyku alışkanlıklarına sahip çiftler arasında hızla yayılan bir uygulama var: uyku boşanması. 2020 yılında ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, bu uygulamayı tercih eden çiftlerin uyku kalitesinde belirgin bir iyileşme gözlemlendi. Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, bu uygulamanın kalp sağlığına faydalı olabileceğini belirterek, uyku boşanmasının sağlık üzerindeki genel etkilerini açıkladı. Peki, uyku boşanması gerçekten çiftlerin ilişkisini ve sağlıklarını iyileştiriyor mu?
Çiftler Arasında Uyku Kalitesi ve İlişkilerdeki Değişim
Uyku boşanması uygulaması, özellikle pandemi döneminden sonra daha fazla çift tarafından tercih edilmeye başlandı. Çiftlerin farklı uyku alışkanlıkları, ilişkilerinde gerginliklere neden olabiliyor. Örneğin, biri geç saatlere kadar uyanık kalırken diğeri sabah insanı olabilir. Aynı yatakta uyuyanlar, horlama veya uykusuzluk gibi sorunlar yüzünden kesintisiz uyku alamayabiliyor. Prof. Dr. Nevrez Koylan, bu uygulamanın çiftler arasındaki uyku kalitesini artırdığına dikkat çekiyor ve 2020'de yapılan bir araştırmaya atıfta bulunarak, uyku boşanması uygulayan çiftlerin yüzde 59'unda uyku ve ilişki kalitesinde iyileşme gözlemlendiğini belirtiyor. Diğer taraftan, aynı yatakta uyuyanların yüzde 75'inin uyku kalitesinin düştüğünü söyledi.
Uyku ve Kalp Sağlığı Arasındaki Bağlantı
Uyku kalitesinin sağlıklı bir yaşam için ne kadar önemli olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Koylan, "Uyku ile kalp sağlığı arasında güçlü bir ilişki bulunuyor. Yetersiz uyku, vücutta stres hormonlarının artmasına, tansiyonun yükselmesine ve iltihaplanmanın oluşmasına yol açar. Bu durum uzun vadede kalp hastalıkları riskini artırabilir." dedi. Uykusuzluk ayrıca insülin direncine yol açarak Tip 2 diyabet riskini artırabiliyor. Diyabetin de kalp hastalıklarının en önemli nedenlerinden biri olduğunu belirtti. Uyku boşanması, kesintisiz ve derin uyku imkanı sunduğu için bu riskleri önemli ölçüde azaltabiliyor.
Uyku Boşanmasının Sağlığa Faydaları
Prof. Dr. Koylan, uyku boşanmasının genel sağlığa katkılarını şu şekilde sıraladı:
- Uyku bölünmeleri ortadan kalkar: Horlama, sürekli dönme veya farklı saatlerde yatma gibi uyku alışkanlıklarındaki farklılıklar engellenir, böylece her bireyin uyku kalitesi artar.
- Kesintisiz uyku vücuda fayda sağlar: Kaliteli uyku, kalp sağlığından bağışıklık sistemine, metabolizmanın düzgün çalışmasından zihinsel iyiliğe kadar birçok önemli sisteme olumlu etki eder.
- Kişisel alan yaratır: Ayrı uyuma, çiftler arasında huzur ve rahatlık sağlar. Ayrıca zaman zaman yalnız kalma ihtiyacı da karşılanmış olur.
- Sabah daha dinç uyanmak: İyi bir uyku, sabahları daha dinç uyanmayı sağlayarak, günün enerjik geçmesini mümkün kılar.
- İlişkilerdeki gerginlik azalır: Uykusuzluk nedeniyle meydana gelen tartışmalar ve gerginlikler azalarak ilişkilerdeki stres seviyesi düşer.
