ABD'li bilim insanları, 2000'den fazla katılımcıyı kapsayan dev bir araştırma sonucunda demans riskini azaltmanın etkili yollarını açıkladı. Araştırma, yaşam tarzı değişikliklerinin beynin yaşlanma sürecini nasıl etkilediğini gözler önüne seriyor ve demansın önlenmesi için uygulanabilir çözümler sundu.
US POINTER Araştırması: Akıl Sağlığını Koruma Reçetesi
US POINTER Araştırması, Alzheimer'a karşı yapılan en kapsamlı çalışmalardan biri olarak dikkat çekiyor. Araştırmaya göre, yürüyüş ve bisiklet gibi aerobik egzersizler, Akdeniz diyetiyle beslenme ve sosyal etkileşimde bulunma, zihnin 2 yıl daha genç kalmasına yardımcı oluyor. Araştırma, yaşam tarzındaki bu değişikliklerin demans riskini azaltmada ne denli etkili olduğunu gösteriyor.
Yaşam Tarzı Değişikliklerinin Beyin Üzerindeki Etkisi
Bilim insanları, yaşam tarzındaki olumlu değişikliklerin beynin yaşlanmasını yavaşlattığını belirtti. Egzersiz, sağlıklı beslenme ve sosyalleşme alışkanlıklarını benimsemeyenlerin, bu değişiklikleri yapanlara göre daha düşük bir beyin performansı sergilediği ifade edildi. Öne çıkan bir başka bulgu ise, yaşam tarzı değişikliklerinin demans riskini ciddi oranda azalttığıydı.
Sosyal Etkileşimin Rolü ve Diğer Risk Faktörleri
Kısa bir süre önce Lancet Commission tarafından yapılan bir araştırma, hareketsizlik, sigara içmek, kötü beslenme, hava kirliliği ve sosyal etkileşim eksikliğinin demans riskini artırdığına dikkat çekmişti. US POINTER araştırmasında ise, sosyal bağların gücüne vurgu yapıldı; arkadaş çevresiyle vakit geçiren ve sosyal ilişkilerini güçlü tutan kişilerin, beyin sağlıklarını daha iyi korudukları tespit edildi.
Sağlıklı Davranışlar Beyin Sağlığını İyileştiriyor
US POINTER araştırmasında yer alan Profesör Dr. Laura Baker, "Bu araştırma, ABD’lilerin akıl sağlığını iyileştirmek ve gerilemesini engellemek için bir reçeteyi ortaya koyuyor. Artık beyin sağlığı için sağlıklı alışkanlıkların işe yaradığını biliyoruz," diyerek, sağlıklı yaşam tarzının beyin sağlığını koruma üzerindeki olumlu etkilerini vurguladı.
