Hayatımızda iyi ve kötü şeyler yaşıyoruz. Zor zamanlardan geçerken ise yapmamız gereken bazı olaylar var. Öncelikli olarak hayatımızda depresyon, anksiyete gibi unsurlar arttı. Çünkü yaşam şartları giderek zorlaşıyor ve insanlar artık güvenebilecek bir kimseyi dahi bulamıyorlar.
Bazen ise depresyonda olduğumuzu bile fark edemiyoruz. Depresyondan çıkabilmek için yapmamız gerekenler var. İşte depresyondan çıkabilmek için yapmamız gerekenleri sizler için araştırdık... iyi okumalar...
Bir Uzmandan Yardım Alabilirsiniz
Depresyon hayatımızı önemli ölçüde etkiler. Bu anlamda depresyondan çıkabilmek için tek başımıza yeterli olamıyorsak, psikologlardan veya psikiyatrist doktorlardan seans alabiliriz. Bu durum belki sizde işe yarayabilir.
Rutin Oluştur
Depresyon zamanla yaşamı düzensiz hâle getirir. Bu düzensizlikten ise en çok etkilenen kişiler bizler olabiliriz. Küçük ama düzenli bir yaşam planı faydalı olabilir. Aynı saatte uyanmak veya uyumak... Gün içinde kısa yürüyüşler yapmak veya planlamak da iyi gelebilir. Aynı zamanda kendine birazcık vakit ayırmanız da hiç fena olmaz.
Fiziksel Aktivite
Egzersiz beyindeki serotonin ve endorfin seviyelerini artırarak ruh halini iyileştirebiliyor. Günlük 20 ila 30 dakikalık yürüyüş bile fark yapabilir. Yoga veya hafif esneme hareketleri de bu anlamda faydalı olabilir. Vücudumuzda stres birikmiş ise bunu bir şekilde atmak gerekir. Fiziksel aktivite de bu durumlardan birisidir. Bu anlamda her türlü fiziksel aktiviteyi yapabilmek bizleri iyileştirebilir.
İyi ve sağlıklı günler dileyerek yazımızı burada sonlandırıyoruz.
