Elma, fasulye, süt... Gazınızı artıran 8 şaşırtıcı yiyecek
Günde 10-15 kez gaz çıkarmak normal. Ama bazı yiyecekler var ki, hem sesi hem kokusuyla insanı zor durumda bırakıyor. Devamı haberde.
Gaz çıkarmak neden bu kadar yaygın?
Her insan günde ortalama 5 ila 15 kez gaz çıkarır. Bu bazen yemek sonrası, bazen de hiç beklenmedik bir anda gelir. Kimi zaman sessiz, kimi zaman da kokulu olur. Aslında bu durum, bağırsakların sağlıklı çalıştığını bile gösterebilir. Ama bazı yiyecekler var ki, işi biraz abartıyor.
1. Yağlı etler mideyi yavaşlatır
Sindirim süresi uzar, hidrojen sülfür artar. Çürük yumurta kokusu tam da buradan gelir. Özellikle mangal sonrası yaşanan şişkinlik sürpriz değil.
2. Baklagiller tam bir gaz bombasına dönüşebilir
Fasulye, nohut, mercimek… Lifli ama içlerindeki rafinoz bakterilere bayram ettiriyor. Onlar da bize gazla geri dönüyor.
3. Yumurta sandığınız kadar masum olmayabilir
Tek başına sorun değil ama yanında baklagil ya da yağlı et varsa iş değişiyor. Ayrıca intolerans da olabilir.
4. Soğan ve sarımsak görünmeyen fruktan deposu
İçlerinde gaz yapan fruktanlar var. Özellikle çiğ tüketildiklerinde şişkinlik kaçınılmaz.
5. Süt ürünleri ve gizli laktoz hassasiyeti
Dünya nüfusunun yarısından fazlası laktoz intoleransı yaşıyor. Süt, peynir, yoğurt… Hepsi potansiyel gaz kaynağı.
6. Buğday ve tahıllar ekmek mi gaz mı?
Fruktan ve glüten içerikleri yüksek. Ekmek sonrası şişkinlik hissi yaşayan çok insan var.
7. Lahana, brokoli ve diğer yeşiller
Sağlıklı diye tabak dolusu tüketmek gazı davet ediyor. Sülfür içeren bu sebzeler, kokuyu da beraber getiriyor.
8. Elma, mango, armut gibi masum görünen meyveler
Doğal şeker fruktoz, bazı insanlarda tam sindirilemiyor. Şişkinlik, geğirme ve gazla karşılık veriyor.
Gazı azaltmak mümkün mü?
Lifli beslenmeye yavaş geçiş, bol su içmek ve nane çayı gibi doğal yöntemler işe yarayabilir. Gazlı içecekler, hızlı yemek ve sakız da durumu kötüleştirir.
Ne zaman doktora görünmeli?
Şiddetli gaz, uzun süren şişkinlik ve kötü koku bazen başka bir rahatsızlığın habercisi olabilir. İlaçlar da yan etki olarak gaz yapabilir.
