Hayatın akışı içerisinde bazen sağlıklı bireyler oluyoruz bazen ise sağlığımızı yitirebiliyoruz. Sağlıklı beslenebilmenin yanı sıra hayatta fiziksel olarak aktivite yapmanın önemi de oldukça fazla. Spor salonuna gidemiyorsak bile en azından günlük 10.000 adım atmak bizlere iyi gelebiliyor. İşte bu yazımızda 10.000 adım atmanın avantajlarından bahsedeceğiz. İyi okumalar..
Fiziksel Sağlık Üzerindeki Faydaları
10.000 adım atmak kalp sağlığını destekler, damarları güçlendirir ve tansiyonu düzenler. Aynı zamanda kolesterolü düşürebilir. Kalp hastalığı riskini azaltır. Aynı zamanda tüm bunların yanı sıra kilo kontrolü sağlar. Kalori yakımını artırır. Yağ oranını azaltmaya yardımcı olur. Diyabet riskini azaltır. Kan şekerini düzenini iyileştirir, insülin duyarlılığını artırır. Kemik ve kas sağlığını geliştirir. Kasları güçlendirir özellikle bacak ve kalça kaslarını. Düzenli yürüyüş aynı zamanda bağırsak hareketlerini de düzenler.
10.000 Adım atmanın avantajları sadece bununla sınırlı kalmaz. Fiziksel sağlığı desteklemenin yanı sıra aynı zamanda zihinsel ve ruhsal faydaları da vardır.
Zihinsel ve Ruhsal Faydaları
10.000 adım atmanın zihinsel ve ruhsal sağlık üzerine etkileri de mevcuttur. Stresi azaltması ve endorfin salgılanmasını artırır. Rahatlama sağlar. Uyku kalitesini artırır. Daha derin ve dinlendirici uykuya katkı sağlar. Depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletir. Doğada ya da açık havada yapılan yürüyüşler ruh sağlığını olumlu anlamda etkiler. Aynı zamanda yürüyüş yapmak odaklanmayı, dikkat ve hafızayı geliştirici etkilere sahiptir. İşte tüm bunlar günde 10.000 adım atarak elde edebileceğiniz avantajlar arasındadır.
