Hepimiz sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürdürmeyi isteriz. Hayatımızda ise sağlıklı olabilmek için yapılması gerekenler bellidir. Güzel bir beslenme, düzenli uyku ve spor 3'lüsü daima önemlidir. Günlük alışkanlıklarımız ise sağlıklı bir birey olabilmemizin önünü açar. İşte günlük sadece 15 dakikanızı ayırarak daha fit ve sağlıklı olabilmenin yollarını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Günde Sadece 15 Dakikalık Yürüyüş Yapmak
Günlük sadece 15 dakikalık yürüyüş yapmak düşündüğümüzden çok daha fazla etkiye neden olabilir. Günlük yürüyüş yapmak düzenli yapıldığında fiziksel ve zihinsel fayda sağlar. Küçük ama sürdürülebilir bir alışkanlık olan yürüyüş sağlıklı yaşamın yapı taşlarından birisidir. İşte günlük 15 dakikalık yürüyüş yaparak hem fit kalabilir hem de sağlık açısından avantajlar sağlayabilirsiniz.
Kalp Sağlığını Güçlendirir
Düzenli yürüyüşler yapmak her şeyden önce kalbimize iyi geliyor diyor uzmanlar. Düzenli yürüyüş yapmak kalp atışını dengeliyor ve dolaşımı artırıyor. Ayrıca yürüyüş yapmak kan basıncını düşürebilir ve 15 dakika bile olsa yapılan yürüyüşler kalp hastalıklarını ciddi oranda azaltır. Tüm bunlara rağmen yine de doktorunuza danışmadan bir hamle yapmayın.
Yürüyüş Yapanlar Daha Mutlu
Düzenli yürüyüş yapmanın bizleri fit yapacağı gibi daha mutlu yapabildiği de gözlemlenmiştir. Yürüyüş sırasında beyinde endorfin ve serotonin gibi mutluluk hormonları salgılanır. Stres, anksiyete veya depresyon belirtileri azalabilir ve tüm bu durumların sonucunda kendimizi daha rahat ve mutlu hissedebiliriz.
