İçsel motivasyon bir şeyi ödül veya baskı olmadan sadece kendi isteğinle yapma arzusudur. Bu anlamda kendimizin ne istediğini bilirsek içsel motivasyonumuzu da yüksek tutabiliriz. İşte bilimsel temellere dayanan içsel motivasyonu artırıcı bazı yöntemler şunlardır...
1.Amaç ve Anlam Bul
Hayatımızda bir amacımız varsa sabahları erken kalkmak için can atarız. Eğer hayatta bir amaç doğrultusunda ilerlemezsek o zaman çıkmaza düşeriz. Bu anlamda hayatımızın bir amaç doğrultusunda olması bizleri ayakta tutan en büyük nedenlerden birisidir. Ayrıca hayata yönelik örneğin zengin olacağım veya "iyi insan olacağım" gibi amaçlar edinirsek o zaman motivasyonumuzun da arttığını göreceğiz. İnsanlar amaç ve anlam aradığında anlamlı bir hedefe bağlandıklarında o zaman kendilerini daha fazla motive hissederler.
2.Kendi Seçimini Kendin Yap
Self Determination Teorisine göre insanlar kendi kararlarını verdiklerinde daha motive oluyorlar. Seçim hakkı tanı ve kendine şu soruyu sor. Gerçekten bu kararı alırken mutlu muyum? Başkalarının buyruk ve emirlerine göre yaşamak hayatta mutsuz olabilmemizi sağlayabilir. Bu nedenle yapacağımız işlerden ve kendi hayatımızdan tamamen kendimiz sorumluyuz. Hedeflerini koymak ve kendi seçimini yapmak hayattaki motivasyonumuzu artırabilecek önemli işlerden birisidir.
3.Zorluk-Yetenek Dengesi Kur
Hayatta ne çok zor ne de çok basit görevler vermeliyiz kendimize. Bir görev ne kadar çok kolay veya ne kadar çok zor olursa o zaman mutsuz oluruz, motivasyonumuzu kaybederiz. Görev çok zorsa parçalara ayır. Eğer çok kolaysa kendine ek hedefler koy!
