Yüksek öz güven aslında hepimizin istediği bir şey. Öz güven doğuştan gelen bir yetenek değil aksine geliştirilebilen bir özelliktir. Genetik değildir ve herkes aslında öz güvenini kendi kendine geliştirebilir. Yapılan araştırmalarda yüksek öz güvene sahip kişilerin hayatta daha mutlu ve başarılı olduklarını bizlere gösteriyor. Öz güveni artırmanın ise bilimsel yöntemleri var. İşte öz güveni yükseltebilmek için bilmeniz gereken bilimsel yöntemler şunlar....
Küçük Zaferler Yap
Başarı duygusu eşittir güven artışı demektir. Bu da daha büyük hedefler koyarak yolunuza devam edebileceğiniz anlamına gelir. Başarı hissiyatı beyinde oluşur ve bizlere işlerimizde devam edebilmek için motivasyon sağlar. Küçük ve ulaşılabilir hedefler belirle ve bunları gerçekleştirmeye çalış. Her başarılı tamamlamada beynin başardım yani dopamin salgısını salgılar. Her gün elde edilen ufak bir başarı bile öz güveninizin tazelenmesine olanak tanıyabilir.
Kendinle Konuşma Biçimini Değiştir
Olumsuz iç ses güveni yok eder. Bilinçli şekilde değiştirmek mümkündür. Ben yapamam demek yerine henüz öğrenmedim ama ileride başarabilirim demek gerekir. Olumsuz otomatik düşünceleri fark et ve yerine nötr yada olumlu ifadeler koymaya çalış. Olumlu iç konuşmaların performansı ve dayanıklılığı artırdığı bilimsel açıklamalarda gösterilmiştir.
Duruşunuzu Değiştirin, Kendiniz Değişin
Vücut duruşumuz zihni etkiliyor. Dik durmak, omuzlar geride ve göz teması oluşturmak şart. İşte tüm bunlar vücudumuzda testosteron artışına ve stres hormonu yani kortizolun düşüşüne olanak tanıyor.
