New York Üniversitesi'nde görev yapan Nörobilim Uzmanı Prof. Dr. Wendy Suzuki, sabah kalkar kalkmaz telefona yönelmenin odaklanma, motivasyon ve ruh halini tüm gün boyunca olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor. Suzuki, sabah saatlerinin beynin en yüksek öğrenme ve yaratıcılık kapasitesine sahip olduğu dönem olduğunu vurguluyor. Ancak telefon ekranına maruz kalmak, beynin bu doğal potansiyelini engelliyor ve hormonların ritmini bozarak verimli kullanımını engelliyor.
Sabah 20 Dakikalık Ekran Molasıyla Fark Yaratın
Prof. Dr. Suzuki, bu alışkanlığı kırmak için basit bir öneride bulunuyor: “Beş gün boyunca sabah ilk 20 dakikanızı ekranlardan uzak geçirin. Bu zamanı esneme hareketleri yaparak, gün içinde odaklanmak istediğiniz üç şeyi not alarak ya da sadece kahvenizi yudumlarken düşüncelerinize dalarak değerlendirin. Beyninize yön verme fırsatı tanıdığınızda farkı kendiniz göreceksiniz.”
Gece Telefon Kullanımı Zihinsel Sağlığı Tehdit Ediyor
Sadece sabah değil, gece telefon kullanımı da ciddi sonuçlar doğuruyor. Kral Suud Üniversitesi’nin araştırması, katılımcıların %90’ının uyumadan önce telefonla vakit geçirdiğini ortaya koydu. Bu durum, uyku kalitesini olumsuz etkileyerek kötü uyku riskini 2 ila 3 kat artırıyor.