Günümüzün en popüler konularından birisi de ' sağlıklı yaşam'. Peki sağlıklı yaşam denilince aklınıza neler geliyor? Dengeli beslenme, düzenli spor yapma, hijyen; sağlıklı yaşam adına uymamız gereken kurallardan bazıları… Aynı zamanda sağlıklı yaşam için hazır gıdalardan kaçınmalı, hareket etmeli, sağlıklı beslenmeli, stresten uzak durmalı gibi dikkat etmemiz gereken pek çok nokta var.
FAST-FOOD YEMEYİN
Peki sağlıklı yaşam için nelere dikkat etmeliyiz? Diyet bir hayat şeklidir ve sağlıklı beslenme, bir alışkanlık olduğu zaman faydalıdır. Kavun, domates ve kerevizi sofranızdan eksik etmeyin, her öğünde protein alın, meyvenin suyunu içmek yerine meyvenin kendisini yiyin. Atıştırmalıklarınızı bisküvi, şekerlemeler yerine kavrulmamış kuruyemişlere, kuru meyvelere çevirin. Porsiyonlarınızı kontrollü tüketmek ve fast food'dan vazgeçmek herkes için ortak temel kurallardandır. Su içmeyi ihmal etmeyin. Virginia Üniversitesi'nde, düzenli yürüyüş yapan kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada, haftada üç kez kısa süreli ve hızlı, iki kez daha uzun süreli ve orta tempoda yürüyüş yapan kadınların; haftada beş kez temposuz yürüyenlere göre göbek çevresi yağlarını tam beş kat hızlı kaybettikleri tespit edildi. Yürüyüş yapmanın yanı sıra ofiste çalışırken, yürürken, yemek yerken, film izlerken karnınızı içeri çekerek dik durmaya çalışın. Böylece, ilgili kaslar devamlı çalışır.
ÖMRÜ UZATIYOR
Gülmek, yapabileceğiniz en basit egzersizdir. Yapılan araştırmalar, 10-15 dakika boyunca gülerek 50 kalori yakılabileceğini gösterdi. Haftada bir de olsa komedi filmi izlemeli, sizi güldüren arkadaşlarınızla daha fazla vakit geçirmelisiniz. Unutmayın; gülmek ömrünüzü uzatır!
Sabah
