Yazın sıcaklığı gerçekten bazen çekilemez bir hâl alıyor. Yüksek sıcaklıklar hayatımızı derinden etkileyebiliyor. Bununla birlikte uzmanlara kulak vermek ve yazın sıcaklığının etkilerinden kendimizi koruyabilmemiz şart.
Bu konuda doktorları ve uzmanları dinlemek durumundayız. Sıcak havalar nedeniyle bayılmalar artabiliyor, kalp rahatsızlıkları patlak verebiliyor. İşte tüm bu unsurlar bizlere sıcak havalarda belirli başlı unsurlara dikkat etmemiz gerektiğini söylüyor. Peki bizler sıcak havalarda nelere dikkat etmeliyiz?
1. Yeterli Miktarda Sıvı Tüketimi Yapın
Günde en azından 2 ila 3 litre su içmeye çalışın. Aşırı terleme yaz aylarında artar ve su kaybı yaz aylarında çoğalır. BU nedenle vücudumuzun sıvı tüketimine özen göstermesi gerekir. Bizler aşırı terleme ile kaybedilen suyu telafi etmek için muhakkak bol su içmeliyiz.
*Kafeinli veya alkollü içeceklerden uzak durmaya çalışın. Vücutta bu su kaybını artırabilir.
2. Güneşten Korunun
Saat özellikle güneşin yoğun olduğu zamanlarda örneğin 11.00 ila 16.00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığına çıkmamaya çalışın. Güneş kremi kullanabilirsiniz. Şapka, güneş gözlüğü ve açık renkli bol giysiler giymeye çalışın. İşte tüm bunlar güneşin sıcaklıklarından bizleri koruyabilecek unsurlardandır.
3. Hafif ve Sulu Gıdalar Tüketin
Sebze, meyve, yoğurt, çorba, salata gibi hafif yiyecekler tercih edin. Ağır ve yağlı yiyeceklerden bu süreç boyunca uzak durmaya çalışın. Sindirimi kolay olan ve tüketilmesi rahat olan yiyecekler tüketmeye bakın. Tüm bunlar sıcaklıklarda yapmamız gereken unsurların başında gelmektedir.
