Sıcak havalar gerçekten de bizleri yoruyor. Öncelikli olarak sıcak havalarda yapılması gerekenler ve kaçınılması gerekenler vardır. Peki bizler vatandaşlar olarak sıcak havalarda ne yapmalıyız?
1) ilk olarak sıcak havalarda dışarıya çıkılmamasına özen gösterilmelidir. Özellikle 11 ila 2 saatleri arasında dışarıya çıkmaktan geri durmalıyız.
2) Sıcak havalarda serin bir duş veya ılık duş alarak terlememizi giderebiliriz.
3) üçüncü ve son olarak da sıcak havalarda muhakkak bol sıvı tüketmeliyiz. Sıvı kaybı vücutta önemli işlere sonuç verebiliyor ve dehidrasyonla sonuçlanabiliyor.
1) Sıcak Havalarda Dışarıya Çıkmayın
Sıcak havalarda kaçınılması gereken işlerden birisi muhakkak dışarıya çıkmamaktır. Bunun için gününüzü özenle planlayın. Özellikle 11 ila saat öğleden sonra 3 arası bizler için tehlikeli olabilir. Hamile, yaşlı veya çocuklar durumlardan daha kötü şekilde etkilenebilir. Bu anlamda uzmanlara kulak verip muhakkak onların önerdiği yönde hareket etmeliyiz.
2) Havuz, Deniz veya Duş
Sıcak havalarda muhakkak serinleyebilmenin yöntemlerini araştırmak gerekir. Bunlardan en güzeli denize veya havuza girmek. İmkanımız yoksa evde bir duş alarak da işimizi halledebiliriz. Tüm bunların yanı sıra eğer yüzme bilmiyorsanız deniz veya havuz tehlikeli olabilir, çok fazla açılmamaya dikkat edin ve boyunuzu aşan dalgalı havalarda suya girmekten kaçının.
3) Bol Sıvı Tüketimi
Günlük olarak en azından 3 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz. Vücut ihtiyacınıza göre bu oranları biraz daha artırabilirsiniz. Sıvısız kalmak yaz aylarında özellikle tehlikeli olabilir.
