Gün içinde durduk yere terlediğin oluyor mu? Üstelik hava serin olmasına rağmen kıyafetlerin ıslanıyorsa, aklına hemen şu soru geliyor olabilir, Sık sık terlemek normal mi? Aslında terleme, vücudun kendini koruma yollarından biri. Ancak bazı durumlarda bu durum basit bir refleks olmaktan çıkıp bir sinyal hâline gelebiliyor.
Terleme Neden Olur?
Terleme, vücudun ısı dengesini korumak için kullandığı doğal bir yöntemdir. Sıcak havalar, spor yapmak, stres, heyecan ya da ateşli hastalıklar terlemeyi artırabilir. Bu tür terlemeler genellikle normal kabul edilir. Özellikle yaz aylarında ya da hareketliyken terlemek vücudun sağlıklı çalıştığını gösterir.
Hangi Durumlarda Normal Sayılır?
Günlük yaşamda terleme artışı şu durumlarda sık görülür:
- Fiziksel efor sonrası
- Aşırı sıcak ve nemli ortamlarda
- Heyecan, korku ve stres anlarında
- Baharatlı yiyecekler ve sıcak içeceklerden sonra
Bu tür terlemeler kısa sürelidir ve ortam ya da durum değiştiğinde azalır.
Aşırı Terleme Ne Zaman Sorun Olur?
Eğer terleme hiçbir neden yokken ortaya çıkıyor, gece uykudan uyandıracak kadar yoğun oluyorsa ya da günlük yaşamı zorlaştırıyorsa dikkatli olmak gerekir. Sürekli terleme; tiroit sorunları, hormonal dengesizlikler, şeker hastalığı, bazı enfeksiyonlar veya kullanılan ilaçlarla ilişkili olabilir. Ayrıca “hiperhidroz” adı verilen ve kişinin normalden fazla terlemesine yol açan bir durum da söz konusu olabilir.
Gece Terlemeleri Neye İşaret Edebilir?
Özellikle geceleri aşırı terleme yaşayan kişiler bunu hafife almamalı. Oda sıcaklığına bağlı olmayan, pijama ve çarşaf değiştirecek kadar yoğun terlemeler bazı sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Uzmanlar, uzun süre devam eden gece terlemelerinde doktora başvurulmasını öneriyor.
Terlemeyi Azaltmak İçin Neler Yapılabilir?
Terlemeyi tamamen durdurmak mümkün olmasa da azaltmak için bazı önlemler alınabilir:
- Pamuklu ve nefes alan kıyafetler tercih etmek
- Baharatlı ve aşırı sıcak yiyeceklerden kaçınmak
- Gün içinde yeterli su tüketmek
- Stresi azaltmaya yönelik küçük molalar vermek
Eğer terleme şikâyeti sürekli hâle geldiyse, altta yatan nedenin belirlenmesi için uzman görüşü almak en doğru adım olacaktır.
