Stresle baş etmek dünyadaki en zor işlerden birisidir. Hayatımızda uzun süreli olarak strese maruz kalıyorsak ciddi anlamda sağlık sıkıntıları yaşayabiliriz. Stres hayatın kaçınılmaz bir parçası fakat onu yönetebilmek de mümkün. İşte bu yazımızda sizler için stres yönetiminde uygulayabileceğiniz bazı yöntemleri paylaşmak istiyoruz. İyi okumalar...
1 .Günlük Planlama Yap
Strese maruz kalmamızın en büyük sebeplerinden birisi de muhakkak ki plansızlık. Plansız ve programsız olmak strese maruz kalabilmemizi sağlıyor. Ayrıca işlerimizi daima ertelemek de üzerimizde stres yapabiliyor. İşte bunun için planlı ve programlı olmanın önemi büyük. Eğer günlük iş ve sosyal yaşam planınızı hazır tutarsanız ve bu vakitlere sadık kalırsanız üzerinizdeki stresin azaldığını göreceksiniz. Fakat program yaparken birazcık esnek kalmaya dikkat etmeniz gerekir.
2. Düzenli Egzersiz Yap
Yürüyüş, veya yoga, pilates, koşu artık aklınıza ne geliyorsa... Egzersizin her türlüsünden fayda gelebilir. Çünkü egzersiz yapmak beynimizdeki stresin dağılmasını sağlayabilir. Egzersiz ayrıca stres hormonlarını yani Kortizolu azaltır. Mutluluk hormonunu yani endorfini artırır.
3. Kendine Zaman Ayır
Hayat çalışmaktan ibaret değil. Gününü kendinize göre şekillendirin ve arta kalan zamanları değerlendirin. İsterseniz sevdiklerinizle ister tek başınıza vakit geçirmeyi öğrenin. Doğada yürüyüşe çıkın ve kafanızın dağılmasına müsade edin.
İşte tüm bunlar stresi yönetebilmenizde etkili yöntemlerdendir. Bununla birlikte stressiz bir hayat yaşayan aramızda sanırım kimse yoktur. Stressiz yaşamak yerine onunla mutlu mesut olabilmeyi öğrenmek gerekir.
