İş dünyasında, özel yaşantımızda veya sosyal alanda her zaman kendimizi stresli hissedebiliyoruz. Stres yaşantımızın bir parçası ve kortizol denilen hormonla vücudumuzda yükselebiliyor. Bazı durumlarda kendimizi o kadar stresli hissederiz ki çevremizde neler olup bitiyor bunun bile farkına varamayabiliriz. İşte bu anlarda stres yönetimi devreye girer. Stresimizi kontrol altında tutabilmek için stres yönetimi şarttır. İşte stres yönetimi yapacaklar için verilebilecek belirli başlı tavsiyeler ise şunlardır...
Stresi Tanıyalım
Stres modern zamanın kaçınılmaz bir parçasıdır. Kontrol altına alındığında ise yıkıcı değil yapıcı olabilir. Bu anlamda anahtar nokta stresimizin kaynağını iyi tespit etmek ve onu tanımaktan geçer. Sağlıklı yollarla onunla başa çıkarsak kendimizi olduğumuzdan daha güçlü bile hissedebiliriz. Bilimsel temellere dayanan pratik hayatta uygulayabileceğimiz stres yönetimi ise şöyle olmalıdır.
Stresin Kaynağını Tanı
Stres bizleri ne zaman, nerede veya hangi durumlarda buluyor bunu tespit etmek gerekir. Günlük tutmak veya günde yaşadığımız stresi not veya kayıt altına almak faydalı olabilir. Örneğin kimlerle nerede buluştuğumuz zaman stresimiz yükseliyor bunu güzel bir şekilde tespit edebiliriz. Bazen stresli ortamlardan uzak kalmak stres yönetimini etkileyen önemli bir unsurdur. Bazı stres kaynaklarının dışsal yani örneğin iş baskısı gibi, bazılarının ise içsel mükemmeliyetçilik tarzında olabileceğini unutmamalıyız.
Olaylara Bakış Açını Değiştir
Bazen stresli bir ortamda rahat bir şekilde düşünemeyiz ve sağlıklı kararlar alamayız. İşte tam da bu durumlarda bir nefes egzersizi yapmak, stresli bir ortamda bulunuyorsak ufak bir hava değişimi yapmak iyi gelebilir. Olaylara bakış açımızı değiştirmek stres yönetiminde oldukça etkilidir. Örneğin bu olay benim başıma neden geliyor sorusunu kendimize sormak yerine bu durum bana ne öğretiyor sorusunu sorabilmeliyiz.
