Hepimiz hayatımızda iyi ve kötü şeyler yaşıyoruz. Bu anlamda kötü şeyler bizleri etkileyebiliyor ve uzunca bir süre etkisi altına alabiliyor. Hayatta mutluluk ve sevinç olduğu kadar göz yaşı, keder ve üzüntü de var. Öyle ki bazı travmalar bizleri öylesine derinden etkiler ki etkilerini yıllar boyunca hissederiz. Travma sonrasın iyileşme sürecinde ise dikkat edilecek unsurlar vardır. İşte sizler de ağır bir travma yaşadıysanız bunları atlatabilmek için şu adımları izleyebilirsiniz.
1. Travmayı Kabul Et
Bunu yaşadım demek, kaçınmaktan daha iyileştiricidir. Travmayı bastırmak, uzun vadede daha fazla acıya sebep olabilir. Gerçeklerle yüzleşmek acıdır fakat iyileşebilmenin ilk anahtarı da aslında budur.
2.Profesyonel Destek Al
Bir psikolog, psikiyatrist veya terapistten destek almak gerekli olabilir. Bu gibi zor durumlarda özellikle yaşanan travmalar sonrası tek başımıza iyileşebilme süreçlerimiz uzayabilir. Bu uzayan süreyi kontrol altına alabilmek için profesyonel destek almak gerekir. Bu anlarda yalnız olmadığımızı bilmek bizlere iyi gelecektir.
3.Günlük Rutinler Oluştur
Günlük rutinler oluşturmak bizleri iyileştirebilen bir yapıya sahiptir. Öncelikli olarak travma sonrası kişi güvensizlik, kontrol kaybı ve kaos hissedebilir. İşte bu gibi zor durumlarda günlük rutinlere odaklanmak iyi gelebilir. Günlük işlere sahip olmak kafamızın dağılabilmesi için önemlidir. Günlük küçük rutinler uyku saati, yemek saati, yürüyüş gibi sinir sisteminde güvendeyim mesajını vermektedir. İşte sizler de beyninize güvende olduğunuzun bir mesajını vermelisiniz.
