Akıllı telefonlar artık hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Sabah uyanır uyanmaz ekrana bakmak, gün içinde sosyal medya gezintileri yapmak ya da saatlerce video izlemek birçok kişi için sıradan bir alışkanlık oldu. Ancak uzmanlar, uzun süre telefona bakmanın fark edilmeden bazı sağlık problemlerine yol açabileceği konusunda uyarıyor. Özellikle gençler ve masa başında çalışan bireylerde bu sorunların daha sık görüldüğü belirtiliyor.
Boyun ve Omurga Problemleri Artıyor
Telefon kullanımında en sık karşılaşılan sorunların başında boyun ağrıları geliyor. Sürekli aşağı doğru eğilerek ekrana bakmak, omurgaya normalden fazla yük bindiriyor. Bu durum zamanla halk arasında “telefon boynu” olarak bilinen duruş bozukluklarına neden olabiliyor. Uzun vadede ise sırt ağrısı, omuz tutulması ve kamburlaşma gibi problemler ortaya çıkabiliyor.
Uzmanlara göre başın öne doğru eğilmesi, boyun kaslarının daha fazla çalışmasına sebep oluyor. Gün içinde saatler süren bu duruş ise kas yorgunluğunu kaçınılmaz hale getiriyor.
Göz Sağlığı Sessizce Zarar Görüyor
Telefon ekranına uzun süre odaklanmak gözleri ciddi şekilde yorabiliyor. Özellikle mavi ışığa sürekli maruz kalmak; göz kuruluğu, yanma hissi ve bulanık görme gibi şikâyetleri artırıyor. Ekrana bakarken göz kırpma sayısının azalması da göz yüzeyinin kurumasına neden oluyor.
Akşam saatlerinde yoğun telefon kullanımı ise uyku düzenini olumsuz etkileyebiliyor. Çünkü ekrandan yayılan ışık, beynin uyku hormonu salgılamasını geciktirebiliyor ve uykuya dalmayı zorlaştırabiliyor.
El ve Bilek Rahatsızlıkları Yaygınlaşıyor
Sürekli mesaj yazmak veya telefonu tek elle kullanmak, parmak ve bilek kaslarında zorlanmaya yol açabiliyor. Özellikle başparmakta ağrı, uyuşma ve güç kaybı gibi şikâyetler son yıllarda daha sık görülmeye başladı. Uzun süreli kullanım ilerleyen dönemlerde tendon rahatsızlıklarına kadar gidebiliyor.
Ruhsal Etkiler de Göz Ardı Edilmemeli
Telefon kullanımının yalnızca fiziksel değil, psikolojik etkileri de bulunuyor. Sürekli bildirim kontrol etme isteği dikkat dağınıklığını artırabiliyor. Ayrıca sosyal medyada uzun vakit geçirmek, stres seviyesini yükseltebilir ve kişinin kendini yorgun hissetmesine neden olabilir.
Uzmanlar, ekran süresinin artmasının odaklanma problemleri ve zihinsel yorgunlukla da bağlantılı olduğunu belirtiyor.
