Yaz aylarında özellikle sıvı tüketiminin önemi daha da fazla artar. Çünkü yaz ayları geldiğinde terleme fazla olacağı için vücudumuzdan daha fazla su dışarıya atılır. Bunun yerine vücuda katkı sağlaması açısından sıvı tüketmemiz gerekir. Sıcaklık artışı nedeniyle yaz aylarında vücudumuzu susuz veya sıvısız bırakmamalıyız. Peki bizler yaz aylarında ortalama olarak kaç litre su tüketmeliyiz?
*Hareketsiz Kapalı Ortamda 2 ila 2,5 litre su
*hafif fiziksel aktivite var ise 2,5 ila 3 litre arasında
*Güneşte duranlar, spor yapanlar için 3 veya 4 litre
Suyun Kıymetini Bilmeliyiz
Su hayatımızda yaşantımızın devam edebilmesini sağlayan en önemli madde. Su sayesinde vücudumuzun sıvı ihtiyacını gideriyor, yiyeceklerimizi suyla yıkayarak dezenfekte edebiliyor ve kıyafetlerimizi yine suyla yıkayarak temiz olmasını sağlıyoruz. Bu anlamda suyun hayatımızdaki rolünü bilmeyen yok.
Suyu israf etmemek de bu anlamda oldukça önemli. Özellikle duş yaparken birçoğumuz su israfını ister istemez yapabiliyoruz. Suyu açık bırakıp gidiyor ve ısınmasını bekliyoruz. Bu arada geçen sürede akan suyu ise israf ediyoruz. Fakat bu suyu başta temizlik açısından kullanabilmek için ayırabilir ve daha sonrasında bu suyu kullanabiliriz. İşte böyle yaparak suyu israf etmekten geri durabiliriz.
Su Tüketimi Neye Bağlı?
Gündelik olarak su tüketmeliyiz. Bu tüketim genellikle vücut ağırlığı, aktivite seviyesi, terleme miktarı ve beslenme şekliyle doğrudan ilgilidir. Örneğin aktivitesi fazla olan ve kilosu fazla olan kişiler genellikle daha fazla su tüketmeleri gerekir.
