Teknoloji hayatımızı önemli ölçüde kolaylaştıran önemli araçlardan birisi. Bunun yanı sıra teknolojinin avantajları olduğu gibi dezavantajlarının da olduğunu biliyoruz. Peki nedir bu zihinsel detoks ve nasıl yapılır? İşte bu yazımızda sizlere zihinsel detoks'u tanıtıyor olacağız.
Zihinsel detoks modern hayatın bilgi kirliliği, dijital stres ve sürekli uyarılma haliyle yoran zihni dinlendirmek için yapılan bir arınma sürecidir. Tıpkı bedenin detosk yapıp ondan arındırılması gibi zihnin de sadeleşmeye ve temizlenmeye ihtiyacı vardır. Zihinsel detoks şu tür durumlarla baş edebilmek için uygulanır...
*Aşırı derecede ekrana maruz kalıyorsanız
*Sürekli olarak düşünce trafiği ve kaygı hali duyuyorsanız
* Odaklanma ve motivasyon eksikliği yaşıyorsanız
*Bilgi ve motivasyon eksikliği duyuyorsanız
*Duygusal yorgunluk yaşıyorsanız...
Zihinsel Detoksun Faydaları
Zihinsel olarak kendimizi detoksa sokmak ve birazcık olsun akıllı cihazlardan kendimizi alıkoymak bizlere her şeyden önce enerji kazandırabilir. Ayrıca zihinsel detoksun bilinen en büyük faydalarından birisi de daha iyi odaklanmadır. Negatif düşüncelerle boğuşuyorsak zihinsel detoks yapmak pozitif ruh haline sahip olabilmemizi sağlayabilir. Daha kaliteli uyku uyuyabilmemizi ve daha bilinçli ekran kullanımına sahip olabiliriz.
Dijital Detoks Nasıl Yapılır?
Günde 1 veya 2 saat tamamen ekransız olarak zaman oluşturmaya bakın. Bildirimleri kapat ve uygulamaya sınırlar koymalısın. Sosyal medya detoksu en az 24 saat önerilir. Sabah yatmadan önce telefon yerine kitap veya sessizlik tercih et. İşte zihinsel detoks yapabilmenin en doğru yöntemi budur.