Aralıklı oruç diğer bir adıyla intermittent fasting birçok kişi için işe yarayabilir. Uzmanlar aralıklı oruç tutmanın sağlığımıza faydalı olabileceğini söylüyor. Fakat aralıklı orucun etkilerinin kişiden kişiye farklı olabileceğini ve bu işi yapacakların muhakkak bir uzman kontrolünde yapması gerektiğini belirterek yazımıza başlayalım.
Aralıklı Oruç Nedir?
Aralıklı oruç günün belirli saatlerinde yemek yemeyi ve geri kalan saatlerde de tamamen yememeyi içeren bir beslenme türüdür. En yaygın yöntemleri 16/8 yani 16 saat açlık ve 8 saat yemek yeme süresi, 5:2 diyeti haftanın 2 günü düşük kalorili beslenmek, One Meal a Day yani günde sadece bir öğün yemek tarzında yapıldığı biliniyor. Fakat aralıklı oruç durumu kişiden kişiye göre değişebileceği için muhakkak bu uygulamaları yapmadan bir uzmana danışmanın büyük önemi var. Sizler de sadece internetten gördüğünüz diyet tarzlarını uzmanlara danışmadan kendi üzerinizde uygulamayın.
Aralıklı Orucun Faydaları Nelerdir?
Özellikle fazla kiloların hayatımızda hiç estetik durmadığını yakından biliyoruz. Aynı zamanda fazla kilolar kalp-damar rahatsızlıklarına da yol açabiliyor uzmanların dediklerine göre. Aralıklı oruç yağ yakımı ve kilo vermek isteyenlerin bir numaralı ilacı olabilir. Yemek yeme süresi kısıtlandığında toplam kalori alımı azalacağı için kilo vermenizde büyük rol oynayabilir.
Hücre Onarımı ve Otofaji
Açlık sırasında hücrelerin kendisini onardığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Otofaji süreci aktive olur ve hücrenin kendi atıklarını temizlemesinin önü açılır. Bu anlamda yurt dışı da başta olmak üzere oruç tutmanın faydalarının olduğu yine uzmanlar tarafından bizlere aktarılmaktadır.
