Sosyal kaygının ortaya çıkmasındaki sebepler farklı olabilir. Bununla birlikte bu durum yoğun endişe, utanç veya yetersizlik hissiyatıyla ortaya çıkabilir. Ancak bu durumda hemen paniğe kapılmaya gerek yok. Sizler de insan içerisine çıktığınız zaman kendinizi endişe veya korku altında hissediyorsanız bunları uygulayabilir ve bu durumu güzel bir şekilde yönetebilirsiniz. Sosyal kaygılar genel anlamda yönetilebilir ve zamanla büyük ölçüde azaltılabilir. İşte sosyal kaygıyı azaltmak için uygulanabilecek bazı etkili stratejiler şunlardır...
Kaygının Kökenini Anlamaya Çalışın
Sosyal kaygı genel anlamda topluluktan duyulan korku olarak da bilinir. Örneğin bir konuşma yapacak konuşmacıda görülebilir. Arkadaşlarıyla buluşmaya gidecek olan utangaç bir kişide de yine aynı şekilde komik duruma düşeceğim gibi korkular oluşabilir. Bu düşünceleri ilk etapta sorgulamanız gerekir. Gerçekten bu kadar kötü mü veya başkaları da hata yapıyor neden ben yapmayayım gibi soruları kafanızda tekrar edebilirsiniz. Sosyal kaygıyı yenmek için herkesin hata yaptığını kabul etmek durumundasınız. Herkes hayatta mükemmel değildir ve herkes hayatta hatalar yapabilir.
Küçük Adımlarla Pratik Yapın
Örneğin bir grup önünde konuşma yapacaksanız bunu önceden ayna önünde pratik yapabilirsiniz. Ayna karşısında konuşarak kendinize olan öz güveninizi tazeleyebilirsiniz. Büyük kalabalıklara girmeden önce küçük gruplarda konuşma pratiği yapabilirsiniz. Örneğin markette kasiyere gününün nasıl geçtiğini sormak bile önemli bir adım olabilir. Aynı zamanda sosyal kaygı bozukluğuna neden olabilecek olaylara küçük çapta kendinizi maruz bırakarak da işe başlayabilirsiniz.
