Bağırsak sağlığını iyileştiren ve kanser riskini azaltan besinler hakkında son dönemde birçok uzman açıklama yaptı. Dr. Joseph Salhab, düzenli olarak yediğimiz bazı gıdaların, bağırsak kanseri riskini ciddi şekilde azaltabileceğini belirtti. Özellikle sindirimi kolaylaştıran ve yararlı bağırsak bakterilerini destekleyen besinlerin, kanserin önlenmesinde önemli rol oynadığı vurgulandı. Ancak, bu sağlık stratejisinin tek başına her zaman yeterli olmayabileceği de belirtiliyor. Dr. Salhab, sağlıklı beslenmenin kanserin oluşumunu tamamen engellemese de, hastalığa yakalanma riskinin büyük ölçüde azalmasına yardımcı olacağını ifade etti.
Yoğurt: Bağırsak Kanseri Riskini %20'ye Kadar Azaltabilir!
Doğal probiyotikler açısından zengin olan yoğurt, her gün tüketildiğinde bağırsak kanseri riskini %20 oranında azaltabiliyor. Dr. Salhab, özellikle kahvaltıda yoğurt ve kuruyemiş kombinasyonunun son derece faydalı olduğunu belirtiyor. Instagram'da 1,4 milyon takipçisiyle paylaştığı bilgide, yoğurdun bağırsak sağlığına olan faydalarından bahseden Salhab, badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişlerin de lif, protein ve omega-3 açısından zengin olmaları nedeniyle kalp hastalıkları, diyabet ve kanser gibi hastalıklara karşı koruyucu etkiler sunduğunu vurguladı.
Lif Tüketiminin Önemi: Bağırsak Kanserine Karşı Doğal Kalkan!
Bağırsak kanserinin başlıca nedenlerinden biri, yetersiz lif tüketimidir. Bowel Cancer UK tarafından yapılan araştırmalara göre, İngiltere’deki tüm bağırsak kanseri vakalarının yaklaşık %28’i, lif eksikliği ile ilişkilendirilmektedir. Lif, bitkisel kaynaklardan elde edilir ve sindirimi düzenleyerek bağırsak hareketlerini sağlıklı bir şekilde gerçekleştirir. Ayrıca zararlı maddelerin bağırsak duvarlarıyla temasını azaltarak, koruyucu bir bariyer işlevi görür.
Kivi: Bağırsak Sağlığı İçin Güçlü Bir Destek
Kivinin, bağırsak kanserini önlemede etkili bir besin olduğu ifade ediliyor. Dr. Salhab, elma gibi lif açısından zengin meyvelerin, kolorektal kanser riskini %47 oranında azalttığını ancak kivinin bu konuda daha etkili olduğunu belirtiyor. C vitamini ve antioksidanlarla dolu bu meyve, serbest radikalleri yok ederek hücreleri korur ve bağırsak sağlığını güçlendirir.
Kolorektal cerrah Haney Youssef ise lif açısından zengin meyvelerin bağırsak sağlığı üzerindeki önemini vurgularken, bu liflerin fermente edilerek kısa zincirli yağ asitlerine dönüştüğünü ifade etti. Bu bileşikler, bağırsak hücrelerini besler ve kanser gibi zararlı değişimlerin önlenmesine yardımcı olur.
Avokado ve Domates: Bağırsak Kanseriyle Savaşın Yolu
Bağırsak sağlığına katkı sağlayan bir diğer besin kombinasyonu ise avokado ve domatesten oluşuyor. Kahvaltı dışında da bu besinler, bağırsak sağlığını güçlendirebilir. Guacamole veya salsa gibi atıştırmalıklar, avokado ve domates içerikleriyle bağışıklık sistemini güçlendirir. Avokado, kanserle savaşan fitonutrientler ve sağlıklı yağlar açısından zenginken, domates ise antioksidan etkili likopen barındırır ve kanserin gelişimine karşı koruyucu özellik gösterir.
Belirtileri Göz Ardı Etmeyin: Erken Teşhis Hayat Kurtarır!
Bağırsak kanseri ile mücadelede, sağlıklı beslenmenin önemli bir koruma aracı olduğu ancak tıbbi değerlendirme ve tedavinin yerine geçemeyeceği unutulmamalıdır. Dr. Salhab, bağırsak alışkanlıklarında fark edilen değişikliklerde mutlaka bir doktora başvurulması gerektiğini belirtti. Uzmanlar, aşağıdaki belirtilerin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguluyor:
- Sürekli ishal ya da kabızlık
- Dışkıda kan
- Karın ağrısı
- Nedensiz kilo kaybı
- Sürekli yorgunluk
Bağırsak kanseri genellikle erken evrede belirti vermez, bu yüzden geç teşhis tedavi sürecini zorlaştırabilir. Son yıllarda bağırsak kanseri vakalarında genç yaşlarda bir artış gözlemleniyor. Yapılan küresel araştırmalar, 50 yaş altındaki bireylerde vakaların arttığını ortaya koymuş durumda.
Obezite ve Çevresel Faktörler: Kanser Riski Arttı
Obezite, bağırsak kanseri için bilinen risk faktörlerinden biri olsa da uzmanlar, bu hastalığın sağlıklı görünen bireylerde de sıklaştığına dikkat çekiyor. Modern yaşamda maruz kalınan katkı maddeleri, mikroplastikler ve çevresel toksinlerin, bu artışa neden olduğu düşünülüyor. Her yıl İngiltere’de yaklaşık 44 bin, ABD’de ise 130 bin yeni bağırsak kanseri vakası teşhis ediliyor. Kanser nedeniyle İngiltere’de 17 bin, ABD’de ise yaklaşık 50 bin kişi hayatını kaybediyor. Ancak erken tanı ile hastaların yarısından fazlası, 10 yıl ve daha uzun süre hayatta kalabiliyor.
Bağırsak Kanseri Önlenebilir: %54'ü Engellenebilir!
Yapılan araştırmalar, bağırsak kanseri vakalarının %54'ünün önlenebilir olduğunu ortaya koyuyor. Cancer Research UK, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin ve beslenme alışkanlıklarının, bu hastalığın önlenmesinde önemli bir rol oynadığını vurguluyor.
