Gaslighting bir kişiyi sürekli olarak manipüle ederek kendi hafızasından ve gerçeklik algısından şüphe ettirmeye çalışan psikolojik bir şiddet biçimidir. Özellikle duygusal ilişkilerde, ailede, iş yerinde veya hatta sosyal hayatta toplum içerisinde görülebilir.
Gaslighting Nedir?
Gaslighting manipülatif kişi tarafından olayların;
*inkâr edilmesi
*kurbanınn algısının küçümsenmesi
*gerçekliğin çarpıtılması
* sürekli şüphe yaratılması yoluyla yapılır...
Gaslighting yapmaktaki amaç senin düşüncelerin, duyguların ve hafızan güvenilmez mesajını vermek ve yaymaktır.
GasLighting'in Etkileri Nelerdir?
1) ÖzGüven Kaybı
2) karar verememe
3) kendini sorgulama
4) aşırı özür dileme ve suçluluk hissi
5) izole olma- yanlızlaştırılma
6) kendini ifade edememe..
GasLighting'e Maruz Kalan Ne Yapmalıdır?
Durumu tanı ve ismini öncelikli olarak koy. Kendini suçlama döngüsünden çıkmak için bu farkındalık çok kritiktir. Gerçekleri not et. Olayları ve konuşmaları tarihleriyle yaz. Kanıt tutmak hem kendine hem de gerekirse dış desteğe sunmak için önemlidir.
Güvendiğin kişilerle konuş. Dışarıdan bakabilen bir göz, manipülasyonu fark etmeni kolaylaştırır. Sessiz kalmak ise Gaslighter'ın işine yarar. En son yapılacak şey ise iletişimi sınırlamandır. Gerekiyorsa Gaslighter yapan kişiyle konuşma. Sürekli açıklama yapma zorunluluğu hissetme. Terapist ya da psikolojik danışman yardımı zihinsel netliği yeniden kurmana yardımcı olur.
Tüm bunların yanı sıra yaşadığın zorluklara sabret ve güzel günler göreceğine inancını asla yitirme. Unutma bu dünya hayatında yalnızca bir misafiriz. Aldığımız nefesi bile geri veriyoruz ve birgün tüm yaptıklarımızdan dolayı hesap vereceğiz.
