Egzersiz yapmak bizlere çoğu zaman zorlayıcı bir unsur gibi gelebilir. Fakat egzersiz yapmanın sağlığımıza birçok anlamda faydalı olduğu düşünülüyor. Örneğin günlük olarak 15 dakika yürüyüş yapmak bizleri hem psikolojik anlamda hem de fiziksel anlamda rahatlatabiliyor. Bu yazımızda sizler için egzersizlerin hayatımızdaki önemini ve sağlığımıza olan katkılarını araştırdık. İşte ortaya çıkan çarpıcı sonuçlar şu şekilde..
Egzersiz Yapmanın Avantajları
Günlük rutin bir şekilde yapılan egzersizlerin hayatımızdaki önemi büyük. Özellikle psikolojik sıkıntılara yapılan egzersizlerin iyi geldiği söyleniyor. Günde sadece 15 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz egzersizler dahi yaşantımızda çok etkili olabilir. Yine bilimsel araştırmalar kısa süreli ama düzenli yapılan fiziksel aktivitelerin etkili olduğunu bizlere kanıtlıyor.
Kalp Sağlığını Destekler
Günlük olarak yapılan 15 dakikalık egzersizin sağladığı ilk avantajlardan birisi dolaşımı artırır, kalp hastalıkları riskini azaltır yönündedir. Yapılan düzenli yürüyüşlerin veya egzersizlerin bu anlamda kalp sağlığını desteklediği yönünde ortaya atılan önemli iddialar vardır.
Zihinsel Sağlığımızı Güçlendirir
Yapılan egzersizler endorfin salgılayarak stres, kaygı ve depresyon belirtilerini azaltır. Yine aynı şekilde yapılan düzenli egzersizlerin hafızayı ve odaklanmayı artırdığı yönünde önemli iddialar vardır.
Uyku Kalitesini Artırır
Uyku uyumakta zorlananlar için egzersiz tavsiye edilebilir. Çünkü egzersiz yapmanın vücudu hafif şekilde yorduğu ve bu nedenle uykuya dalmayı kolaylaştırdığı yönünde ortaya atılan iddialar da vardır. Sizler de sağlıklı bir yaşam için günde 15 dakikalık egzersiz programlarını hayatınıza entegre edebilirsiniz.
