Hepimiz sağlıklı ve düzenli bir yaşam sürdürmek ve hayattan beklediğimiz mutluluğu almak isteriz. BU anlamda beslenmenin büyük önemi vardır. Çünkü dengeli ve düzenli beslenme sağlıklı bir yaşamın habercisidir. Vitaminler ise vücudumuza dışarıdan alınır ve önemli etkileri bulunur. İşte bu yazımızda Vitamin türlerini ve bunların hangi besinlerde bulunduğunu bulabilirsiniz. İyi okumalar...
A Vitamini Hangi Besinlerde Var?
A Vitamininin faydası göz sağlığı, bağışıklık sistemi ve cilt sağlığına olan etkisidir. Bulunduğu besinler havuç, patates, ıspanak, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri gibi besinlerdir.
B12 Vitamini
B12 vitamini de vücudumuzda önemli etkilere sahiptir. Özellikle kırmızı et, süt ürünleri, yumurta, balık gibi besinlerde B12 vitamini bol miktarda bulunur.
C Vitamini
C vitamininin faydası bağışıklık sistemini desteklemesi, anti oksidan özelliğine sahip olmasıdır. Portakal, kivi, çilek, brokoli ve biber gibi besinlerde bu vitamin bulunur.
D Vitamini
D vitamini kemik sağlığının gelişmesini ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Güneş ışığı D vitamininin ana kaynağıdır. Somon, sardalya, yumurta sarısı, takviye edilmiş süt gibi ürünlerde de D Vitamini bulunur.
Dengeli ve Düzenli Beslenmenin Önemi
Başta zihinsel sağlığımız olmak üzere fiziksel sağlığımızın da büyük bir bölümü beslenmemize bağlıdır. Bu anlamda dengeli ve düzenli beslenmeyi ihmal etmemek gerekir. Düzenli şekilde vitaminleri gerekli miktarlarda alarak vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesine katkı sağlamalıyız.
