Düşünceleri Tanı: Ne üzerine düşündüğünü belirle. Düşüncelerinin neden seni bu kadar etkilediğini anlamaya çalış.
Yazmak: Düşüncelerini bir deftere yazmak, onları dışa vurmanın ve düzenlemenin iyi bir yoludur. Bu, zihnini rahatlatabilir.
Dikkatini Dağıt: Sevdiğin aktivitelerle meşgul ol. Spor yapmak, hobilerle ilgilenmek veya arkadaşlarınla vakit geçirmek, zihnini rahatlatabilir.
Meditasyon ve Farkındalık: Meditasyon veya derin nefes egzersizleri, zihnini sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Sosyal
Destek: Duygularını paylaşmak için güvendiğin birine konuşmak, yükünü hafifletebilir.
Zaman Tanı: Bazen düşüncelerin geçmesi zaman alabilir. Kendine bu süreci kabullenmek için zaman tanı.
Profesyonel Yardım: Eğer bu durum günlük yaşamını etkiliyorsa, bir uzmandan destek almayı düşünebilirsin.
Unutma, herkes zaman zaman kafaya takma durumu yaşayabilir. Kendine karşı nazik ol!
