Kış aylarının gelmesiyle birlikte birçok kişide halsizlik, isteksizlik ve mutsuzluk gibi duyguların arttığı görülüyor. Uzmanlara göre bu durumun en önemli nedenlerinden biri depresyon riskinin kış mevsiminde yükselmesi. Günlerin kısalması ve güneş ışığından yeterince faydalanılamaması, vücudun biyolojik saatini doğrudan etkiliyor. Özellikle güneş ışığıyla bağlantılı olan serotonin hormonunun azalması, ruh halinde belirgin düşüşlere yol açabiliyor.
Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu Nedir?
Kış depresyonu tıbbi adıyla mevsimsel duygudurum bozukluğu genellikle sonbahar aylarında başlayıp kış boyunca devam edebiliyor. Bu süreçte kişilerde uyku düzeninde bozulma, aşırı yorgunluk, iştah artışı ve sosyal hayattan uzaklaşma gibi belirtiler ortaya çıkabiliyor. Uzmanlar bu belirtilerin uzun süre devam etmesi hâlinde profesyonel destek alınması gerektiğini vurguluyor.
Sosyal Hayatın Azalması Etkili Oluyor
Soğuk ve yağışlı havalar, insanların evde daha fazla vakit geçirmesine neden oluyor. Bu durum sosyal etkileşimin azalmasına yol açarken yalnızlık hissini de artırabiliyor. Sosyal bağların zayıflaması depresyon riskini yükselten önemli faktörler arasında yer alıyor. Özellikle yalnız yaşayan bireyler ve yaşlılar bu süreçten daha fazla etkilenebiliyor.
Fiziksel Aktivite Ve Beslenme Alışkanlıkları
Kış aylarında hareketin azalması ve düzensiz beslenme de ruh sağlığını olumsuz etkiliyor. Fiziksel aktivite mutluluk hormonlarının salgılanmasını desteklerken hareketsiz yaşam bu dengeyi bozabiliyor. Aynı zamanda karbonhidrat ağırlıklı beslenme alışkanlıkları kısa süreli rahatlama sağlasa da uzun vadede ruh halini olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle kış aylarında kendimize daha fazla dikkat etmemiz gerekiyor.
