Meditasyon yapmak kendi iç sesimize kulak vermemizi sağlar. Günlük yaşantının akışı içerisinde bazen çok fazla stres, kaygı ve endişe hissedebiliriz. Bu gibi durumlarda dikkatli olmak ve birazcık yaptığımız işe ara vermek gerekebilir. Meditasyon yapmanın faydalarını bilim insanları araştırmıştır. İşte ortaya çıkan meditasyon yapmanın faydaları bilimsel olarak şunlardır...
Kaygı ve Stresi Azaltır
Kaygı stres hayatımızın her alanında var. İş yerinde aile yaşantısında sosyal hayatta, arkadaşlar ile birlikteyken... Bu anlamda stresi ve kaygıyı bir nebzede olsa uzaklaştırabilmek için meditasyon yapmak gerekebilir. Meditasyon tüm bu süreçleri doğru bir şekilde yönetebilmemizi ve sağlıklı kafayla düşünebilmemiz tekrardan sağlar. Harvard, Yale gibi üniversitelerin yapmış olduğu araştırmalara göre düzenli meditasyonun kortizol yani stres hormonunu azalttığı gözlemlenmiştir.
Uyku Kalitesini Artırır
Rahat uyku uyuyamamaktan şikayet ediyorsanız o hâlde yapmanız gereken meditasyon olabilir. Uyku süresince beynimiz ve vücudumuz dinlenir. Kaliteli uyku uyumak bir sonraki güne rahat ve zinde başlayabilmemizi sağlar. Yapılan bilimsel çalışmalar bizlere meditasyon yapmanın uyku kalitesini artırdığını göstermiştir.
Dikkat ve Odaklanmayı Güçlendirir
Massachusetts General Hospital'da yapılan çalışmaya göre 8 haftalık meditasyonun hipokampus hacmini artırdığını ortaya koydu. Bu ise öğrenme ve hafıza merkezi olarak biliniyor. Meditasyon yapmak sürekli dikkat dağıtan unsurlar karşısında zihnin kontrolünü geliştirir, odaklanma süresini artırıyor. Odaklanma veya konsantrasyon problemleri yaşayan kişilerin bu anlamda deneyebilecekleri şeylerden birisi de bu nedenle meditasyon oluyor.
