Kilo almak temel olarak vücuda giren enerji yani kalori miktarının, harcanan enerjiden fazla olması sonucu oluşur. Ancak bu dengenin bozulmasına neden olabilecek birçok farklı fizyolojik ve çevresel faktörler vardır. Bu yazımızda "neden kilo alıyoruz?" sorusuna yakından bir göz atmak istedik. Durduğumuz yerde kilo alıyoruz, hiçbir şey yemiyorum yine kilo alıyorum diyenlerden birisi olabilirsiniz. İşte kilo almanıza neden olabilecek bazı davranışları sizler için derledik.
Kalori Hesabı Yapın
Kilo almanın vücutta aslında çok basit bir hesap yöntemi var. Bu hesap yöntemine göre neden kilo aldığınızı kolay bir şekilde tespit edebilirsiniz. Alınan kalori eğer harcanan kaloriden fazla ise o zaman kilo alırız. Bunun yanı sıra bazı davranışlar var ki bunlar, aşırı kilo almaya sebep olan yaygın davranışlardır.
1) Fazla Kalori Alımı
Büyük porsiyonlarda yemek yemek, yüksek kalorili atıştırmalıklar örneğin cips, kola, kurabiye vs. gibi. Şekerli, gazlı içecekler, sağlıklı sanılan ama kalorili yiyecekler, kuruyemiş vs gibi.
2) Düşük Fiziksel Aktivite
Günlük hareketin azalması. Örneğin masa başında çalışan kişilerde bu durum fazlasıyla görülür. Araç çok fazla kullanmak, yürümemek, egzersiz yapmamak, teknolojiye bağlı hareketsizlik, ekran başında uzun süre geçirmek gibi alışkanlıklar edinmek de kilo almayla sonuçlanabilir..
3) Gece Yemekleri
Gece geç saatlerde yemek, uyku düzeni bozuldukça açlık hormonlarının artması gibi durumlar da fazla kilo alımına neden olabiliyor.