Günümüzde gençler başta olmak üzere bazı yetişkinlerde de olmak üzere odaklanma problemi yaşanır. Odaklanma problemi yaptığımız işe konsantre olamamamız anlamına gelir. Yaptığımız işlerde başarılı olabilmek için ona odaklanmak şarttır. Bu anlamda odaklanma problemi yaşayanlar işlerinde veya derslerinde de başarılı olamayabilirler. İşte bu yazımızda odaklanma problemini daha detaylı bir şekilde araştırdık ve buna karşı alabileceğimiz bazı önemleri kaleme aldık. Ortaya çıkan çarpıcı sonuçlar ise şu şekilde...
Pomodoro Tekniği Uygula
25 dakika boyunca çalışın daha sonrasında 5 dakika ara verin. Önümüze çıkan büyük problemleri parçalara ayırmak daima avantajlıdır. Bu çalışma yöntemi hem verimliliğinizi artıracak hem de odaklanma probleminizin önüne geçebilmiş olacaksınız. 4 döngüyü tekrarladığınız zaman 15 ila 30 dakika arasında mola vermeniz gerekir. Bu yöntem dikkat süresini uzatmaya ve erteleme hastalığının önüne geçilmesinde de etkili olabilir.
Dikkat Dağıtıcı Unsurları Hayatından Çıkart
Telefon bildirimlerini kapatmak, çalıştığımız ortamı sadeleştirmek yine odaklanma problemi yaşayan insanlar için tavsiye olarak verilebilir. Dikkat dağıtıcılar odak kaybının başlıca nedenleri arasında yer alır. Bu anlamda sosyal medyadan da birazcık uzak kalmak odaklanma sorununuza iyi gelebilir. Hatta günümüzde odaklanma problemi yaşamamak için tuşlu telefon kullanan öğrenciler bile mevcut!
Uyku ve Beslenmeye Dikkat Edin
Odaklanma probleminin ardında uyku veya beslenme alışkanlıkları da yatıyor olabilir. Yetersiz uyku veya beslenme zihinsel berraklığı ortadan kaldırabilir ve işlerinize odaklanma problemleri yaşayabilirsiniz. Uykunuzu düzenli uyumak ve beslenmenizi de sağlıklı bir şekilde yapmak odak problemini artırabilecek ögelerdendir.
