Serotonin ve Endorfin bu iki kimyasalı daima hatırlamamız gerekiyor. Bu iki kimyasal beynimiz tarafından salgılanan ve ruh halimizi genellikle iyi şekilde yönlendiren iki kimyasaldır. Bu maddeler hem psikolojik durumumuzu hem de bedensel fonksiyonlarımızı doğrudan etkiler. Sizler için bu yazımızda Serotonin ve Endorfin nedir araştırdık ve ortaya çarpıcı sonuçlar çıktı...
1) Serotonin Nedir? Ne Zaman Salgılanır?
Serotonin mutluluk ve denge hormonu olarak da bilinmektedir. Serotonin, ruh hali, uyku, iştah, sindirim, hafıza ve hatta cinsel istek gibi birçok önemli işlevde görev alıyor. Beynin %10'unda vücudun %90'ında özellikle bağırsaklarda bulunuyor. Peki Serotonin ne zaman salgılanır gelin hep birlikte bakalım...
*güneş ışığına maruz kalındığında..
*egzersiz yapıldığında
*sağlıklı karbonhidrat tüketildiğinde
*sevilen insanlarla zaman geçirdiğimiz zaman
*meditasyon ve derin nefes egzersizleri yapıldığında
* başarı, takdir veya minnettarlık hissedildiğinde.
Eksikliğinde neler mi olur? Gelin bunlara da bir bakalım...
* Depresyon, anksiyete
* uyku bozuklukları
*aşırı yemek, iştah değişimleri
Görüldüğü gibi aslında hayatta mutlu olmanın formülü basit. Sevdiğimiz insanlarla vakit geçireceğiz, meditasyon ve derin nefes egzersizleri yapacağız, başarılı olmaya çalışacağız. Güneş ışığına çıktığımız zaman bile kendimizi bazen iyi hissedebiliyoruz. Bu beynimizin serotonin salgıladığından kaynaklanıyor. Eksikliği ise vücudumuzda istenmeyen kötü sonuçlara örneğin depresyona sonuç verebiliyor.
Tüm bunlar vücudumuzun psikolojik olarak dengede kalmasını ve kendimizi mutlu hissetmemizi sağlıyor. Bunların eksikliğinde ise depresyon veya anksiyete gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor.