Stres hayatın önemli bir parçası ve hayatımızın her alanında yer alıyor. Gündelik yaşantımızda, iş hayatında, aile yaşantısında vs. Stresin olmadığı bir nokta hayatta neredeyse yok. Bu nedenle onunla başa çıkmayı öğrenmek gerekiyor. Bizler ise bazen kendimize gereğinden fazla iş yükleyerek üzerimizdeki stresi artırabiliyoruz. Peki bizler stresliysek veya uzun süredir kendimizi mutlu olarak görmüyorsak neler yapabiliriz? Gelin hep birlikte depresyondan ve stresten nasıl kurtuluruz birlikte bakalım...
Depresyon ve Stresten Nasıl Kurtuluruz?
Depresyon ve stres çağımızın en yaygın ama göz ardı edilen sorunlarından birisi. İkisi birbiriyle bağlantılı olabilir ama çözüm yolları hem benzerlikler ve farklılıklar içerebilir. Öncelikli olarak stres geçici olabilir fakat depresyon uzun süreli, kalıcı hâlde etkileyebilir. Stres genellikle dış kaynaklıdır ama depresyon bazen nedensiz bile olabilir. Gerginlik kaygı ve uykusuzluğa sebep olabilir stres. Depresyon ise uzun süreli umutsuzluk, çökkünlük, ilgi kaybı şeklinde ortaya çıkabilir.
Depresyona Karşı Ne Yapabiliriz?
Uyanma ve uyuma saatlerini sabit bir noktaya çekebilirsiniz. Her güne küçük ama anlamlı hedefler koymalısınız. Bununla birlikte fiziksel aktivite de önemli bir unsurdur. Örneğin 20-30 dakikalık yürüyüş bile ruh halini iyileştirebiliyor. Vücut serotonin ve endorfin salgılatır ve kendimizi bu sayede iyi hissederiz.
Uyku düzenini de oturtmak gerekir depresyonla mücadelede. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve magnezyum açısından zengin besinlerle beslenmek de yine depresyonun önlenmesinde etkili unsurlardan birisi hâline gelebilir.