İş dünyasında veya özel yaşantımızda stresle daima karşı karşıya kalırız. Önemli ve başarılı insanların ise yüksek strese maruz kaldığını fakat bunu kendi lehine çevirebildikleri gözlemlenmiştir. BU anlamda hayatımızda yüksek stres mevcutsa onu yönetmemiz gerekir. İşte stres yönetimi hakkında bilmeniz gereken 3 önemli detayı yazımızda bulabilirsiniz.
Nefes Egzersizleri Yapmak
Stres yönetimi stresin tamamen yok edilmesini amaçlamaz. Aksine bunu kontrol altına alabilmeyi hedefler. Çünkü gündelik yaşam içerisinde herkes strese maruz kalır. Nefes egzersizleri yapmak strese iyi gelebilir. Özellikle bu durumda 4-7-8 taktiği yapılabilir. Bu taktikte 4 saniye boyunca nefes almak sonrasında bunu 7 saniye içimizde tutmak ve 8 saniye içerisinde yavaşça vermemiz gerekir. Bu teknik sinir sistemini sakinleştirebilir ve stresle başa çıkabilmemizi sağlayabilir.
Fiziksel Aktivite
Herhangi bir işle meşgulken stres seviyemiz vücudumuzda düşer. Bu anlamda kendimizi yorabilecek spor, yürüyüş gibi aktivitelere önem verebiliriz. Stres yönetiminde etkili olabilmek için günlük yürüyüşler yapabilir, bir hobi edinebilir veya farklı insanlarla tanışabiliriz.
Uyku Düzenini Sağlamak
Yetersiz uyku stresi kat kat artırır. Bu anlamda düzenli uyku uyumak için çaba göstermeliyiz. Yetişkin bir birey olarak günlük 8 saatlik uykumuzu almamız hem dinlenmemiz hem de yeni güne dinç başlayabilmemiz için gereklidir. Uyku bozukluğu durumunda ise bir doktora başvurmakta fayda vardır. Tüm bunlara rağmen kendinizde fazla stres durumu yaşıyorsanız o hâlde yine bu konuda uzman olan bir kişiye başvurabilirsiniz.
