Bizler her ne kadar stresten kaçmaya ve ondan uzaklaşmaya çalışsak bile o bizim peşimizi asla bırakmaz. Çünkü hayat stresle mücadele edebilme yeteneğidir. İş dünyasında, aile hayatında veya sosyal yaşantında stres birçok noktada hayatına eşlik edecek.
Önemli olan stressiz bir yaşam sürdürebilmek değil, aksine stresle nasıl baş ettiğindir. Bu yazımızda stresli zamanlarda ne yapmamız gerektiğine değineceğiz. Gelin hep birlikte stresi artık hayatımızda baş rol olmaktan çıkaralım...
1) Derin Nefes Al
Kavgaya bir ara ver ve derin nefes al. İçinde bulunduğun ortamdan açık havaya çık nefes egzersizleri uygula. 4-7-8 tekniğini uygula. Yani 4 saniye nefes al 7 saniye içinde tut, 8 saniye içerisinde geri ver. Sinir sistemini sakinleştiriyor ve kalp ritminizin dengelenmesini sağlıyor bu yöntem.
2) Odak Noktanı Değiştir
O anki sizi sinirlendiren veya strese sokan düşünce ne ise ondan uzaklaşmaya çalış. Gerekirse kalk, yürü, yer değiştir, soğuk bir suyla yüzünü yıka. Kısa bir müzik aç ve gözlerini kısa bir süre dinlendir. Odağını olabildiğince oradan farklı bir noktaya aktarmaya gayret sarf et.
3) Duygulara İzin ver Ama Boğulma
Duygularınıza izin verin. Ben şuan stresliyim mesajını açık bir dille karşı tarafa iletin. Bastırmak yerine onları anlamaya çalışın ve bunu doğal kabul edin. Hayatın içinde stres herkes için var bunu asla unutmayın. Aklınızın kenarında bunu herkes yaşayabilir düşüncesini asla bırakmayın.
