Yaşantımız içerisinde bazen kısa süren bazen ise uzun süreli hedefler koyarız. Bu hedeflere ulaşmak için çok çalışmak, yılmamak ve sabırlı olmak gerekir. Tüm bunların yanı sıra uzun vadeli hedeflere ulaşmak strateji ve disiplin ister. Neyse ki bilimsel araştırmalar bu konuda bizlere büyük avantajlar sağlıyor ve bu hedeflere nasıl ulaşabiliriz bizlere gösteriyor. Bu yazımızda sizler için uzun vadeli hedeflere ulaşmak için atmanız gereken adımları sıralayacağız. İyi okumalar dileriz...
Ölçülebilir Hedefler Koy
Önümüze koyacağımız hedeflerin spesifik yani özel, ölçülebilir ve ulaşılabilir olmasına özen göstermeliyiz. Yapılan bilimsel araştırmalar spesifik hedef koymanın belirsiz hedeflere göre %33 daha yüksek başarı sağlayacağını bizlere gösteriyor. Fit olmak istiyorum yerine haftada 3 gün 30 dakika yürüyüş yapacağım hedefini kendinize koymanız gerekir. Bu durumda beyniniz yapacağınız işe daha net bir şekilde konsantre olabilir ve hedeflerinize ulaşabilmeniz adına sizlere daha büyük faydalar getirebilir...
Hedefleri Parçalara Böl
Beyin büyük ve belirsiz görevleri tehdit olarak algılar. Hedefi küçük parçalara ayırmak bizlerin beyninde ilerleme hissiyatının oluşmasını sağlar. İlerleme hissiyatının ise motivasyonu canlı tutan en önemli unsurlardan birisi olduğu görülmüştür. Bir kitap yazacağım demek yerine her gün 250 kelime yazacağım demek hedeflere ulaşabilmek için daha mantıklıdır.
Gelişimi Takip Et
Gelişiminizi takip edin ölçmeye çalışın. Örneğin bir sınava hazırlanıyorsanız önceleri 50 net yaparken şu an 75 net yapıyorum diyerek kendinizi motive etmeye çalışın. Gelişimleri not edin ve bu sayede dopamin salgısını vücudunuzda artırın.
